Вернуться   Форум Рассвет Сварога > Клуб по интересам > Наши секреты

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме

Старый 27.09.2017, 19:13   #21
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

Медитация «Хо’опонопоно»

Древняя гавайская практика «Хо’опонопоно» - самый верный способ прекратить череду неудач, болезней, потерь и открыться потоку счастливых событий, благоприятных возможностей и судьбоносных встреч. Медитация невероятно проста и действенна. Делать ее можно в любое время и в любом месте, главное, чтобы от всего сердца.

Согласно концепции «Хо’опонопоно», корень всех наших бед кроется в деструктивных программах, заложенных в нашем подсознании. Часть из них мы приобрели в детстве, часть – передалась нам по роду, часть – перекочевала из прошлых жизней. Именно они привлекают в нашу жизнь неприятных людей, дурные обстоятельства, тяжелые ситуации и соответственно определяют наши эмоциональные реакции, поступки, действия, заставляют нас вести себя определенным образом. Поскольку мы — носители этих ложных убеждений, то мы полностью отвечаем за то, что происходит в нашей жизни.

Медитация «Хо’опонопоно» позволяет стереть в нашем бессознательном негативные установки, заменив их на новые — исцеляющие и вдохновляющие. Многократное вдумчивое и искреннее повторение медитативной формулы очищает нас от деструктивных программ и наполняет любовью, радостью и вдохновением. Исцеляя себя, мы исцеляем мир вокруг нас. Мы становимся своего рода магнитом, притягивающим к себе счастливые события, любящих людей, изобилие, здоровье, благоприятные возможности...

«Хо’опонопоно» – идеальная практика для работы со своим состоянием. Она позволяет освободиться от навязчивых мыслей, очиститься от эмоционального шума, ложных убеждений и войти в ресурсное состояние. Наполниться любовью к себе, к окружающим людям и всему миру. Отпустить контроль и любые ожидания и сдаться жизни. И через пришедшее вдохновение осознавать грандиозный замысел Вселенной в отношении себя. Позволить Вселенной проявить весь свой креатив и принять каждый момент своей жизни с любовью и благодарностью.

Практика выполнения:

· Представьте ситуацию, которую вы хотите исцелить, и начинайте повторять фразы:

- Люблю тебя
- Прости меня
- Мне жаль
- Благодарю тебя


Делать это надо с максимальной открытостью. Можете положить руки на сердце или сложить их в молитве. Порядок фраз может быть изменен или дополнен вами. Главное, чтобы этот текст вызывал у вас искренние чувства.

· То же самое можно сделать в отношении человека, с которым у вас сложные или конфликтные отношения. Если вначале сложно искренне произносить фразы прощения и сожаления, то представьте перед собой человека, к которому вы испытываете нежность и сердечную благодарность. Это приведет вас в благостное состояние. И уже в этом состоянии читайте фразы тому человеку, отношения с которым вы хотите исцелить.

· Однако самый сильный эффект от этой практики происходит тогда, когда, читая медитативные фразы, вы обращаетесь к себе. Это лучший способ поддержать себя, позаботиться о себе, выразить любовь к себе и благодарность.

· Если в вашей жизни что-то идет не так, и вы никак не можете найти решение возникших проблем – повторяйте эту формулу, обращаясь к Высшим силам.

· Эту же практику можно использовать, чтобы поддержать ваших близких людей. Повторяйте медитативные фразы, вспоминая о них. И нежность, любовь, сочувствие наполнит их жизнь и вашу.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (27.02.2018), FiLiN (12.01.2020), ivettalen (27.09.2017), Knopka (02.10.2017), Lada.perunova (03.10.2017), Luba-1708 (27.09.2017), lusy_513 (12.03.2018), Natali-m (27.09.2017), natali85 (27.09.2017), Nkotina (22.02.2018), zagelen (23.12.2019), Аня (28.09.2017), АРА (28.09.2017), Арвен (22.02.2018), Асия (22.02.2018), Майя (28.09.2017), Натали Л (27.09.2017), Параскева (30.09.2017)

Старый 22.02.2018, 10:50   #22
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

Простой метод практической медитации.

Лягте на спину, слегка раздвиньте ноги, вытяните руки ладонями вверх вдоль тела, не касаясь его. Расслабьтесь.
Начните упражнение с мыслей о крови, которая отливает от кончика каждого пальца ног и поднимается к легким, чтобы обогатиться. Выдыхая, представьте себе насыщенную кровью легочную губку, посылающую чистую, осветленную, обогащенную кислородом кровь к кончикам пальцев ног.

Теперь, при новом вдохе, подумайте об усталой крови брюшной полости и пригоните ее к легким. Выдыхая, увидьте профильтрованную, полную жизненных сил кровь, вернувшуюся оросить вашу печень, селезенку, пищеварительный тракт, половые органы, мышцы.

Во время третьего вдоха притяните кровь сосудов пальцев рук, прополощите ее и отправьте обратно.

И наконец, еще глубже вдохните воздух в четвертый раз, призовите кровь мозга, прогоните все застойные мысли, отправьте их отсеиваться в легкие, верните в голову кровь чистую, полную энергии, кислорода, жизни.

Хорошенько представьте себе каждый этап. Очищайте свое тело в ритме своего дыхания.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (27.02.2018), FiLiN (12.01.2020), galya (22.02.2018), ivettalen (22.02.2018), Knopka (26.02.2018), Luba-1708 (22.02.2018), lusy_513 (12.03.2018), Natali-m (12.01.2020), natali85 (22.02.2018), Nkotina (22.02.2018), zagelen (23.12.2019), АРА (10.04.2018), Арвен (22.02.2018), Асия (22.02.2018), Людмила28 (22.02.2018), Майя (22.02.2018), Натали Л (04.03.2018), Параскева (23.02.2018)

Старый 25.03.2018, 10:57   #23
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

МЕДИТАЦИЯ "ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК"
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет).
Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска — по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце.

Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будите видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви.

Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет.

Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой.

Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету.
Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность.
Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (31.03.2018), ivettalen (10.04.2018), lusy_513 (15.04.2018), natali85 (26.03.2018), Nkotina (27.03.2018), zagelen (23.12.2019), АРА (10.04.2018), Асия (26.03.2018), Людмила28 (25.03.2018), Майя (25.03.2018), Параскева (26.03.2018), Эоланта (25.03.2018)

Старый 10.04.2018, 16:03   #24
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

Медитация пяти сердец

Беспокоящие мысли, внутренний диалог с самой собой, своим обидчиком, путаница в приоритетах, непонимание того, чего хочется на самом деле, суета и беспорядок в голове… Если эти состояния знакомы вам и являются вашими частыми спутниками, то вы должны понимать, что они «пожирают» огромное количество вашей жизненной энергии. Вы отдаете свои силы на беспорядочную работу мозга и не получаете ровным счетом ничего взамен. Как усмирить воспаленный ум и высвободить энергию, растрачиваемую впустую? Как хоть на время остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу?

Тишину в голове можно получить только, сбалансировав эмоциональное и физическое состояние. Но как погрузится в состояние покоя? Как добиться гармонии между своим внутренним миром и окружающей его действительностью извне? С этой задачей прекрасно справляются регулярные практики йоги и в частности так называемая медитация пяти сердец.

Техника ее выполнения очень проста. Даже, если вы никогда не медитировали, можете не беспокоиться, что у вас что-то не получится или пойдет не так. Для медитации пяти сердец вы можете выбрать любую удобную для вас позу: лежа, сидя или стоя. Единственная рекомендация: в занимаемом положении ладони откройте солнцу. Можете включить расслабляющую спокойную музыку, закрыть глаза. Ваша задача в таком положении сконцентрироваться на пяти точках вашего тела – макушке головы, обеих стопах и обеих ладонях. Мысленно старайтесь пробегать по всем пяти поверхностям одновременно, ни одну из них не упуская из внимания.

Сохраняйте такую концентрацию в течение 3-5 минут.

Уже в самом начале практики вы поймете, что думать сразу о пяти точках не так просто. А уж просочится во время такой задачи в вашу голову еще и посторонним мыслям будет сверхсложно. Чтобы легче было держать мысленный охват сразу пяти точек, представьте, что в каждой из них бьется по сердцу и, что все эти сердца стучат в унисон. Не упускайте внимание ни с одного «сердца». Если вы сократите количество точек концентрации, то тем самым дадите возможность лишним мыслям просочиться в голову и вернуться к их привычному потоку. Осознанно фиксируйте этот момент в голове и снова переходите к концентрации на пяти точках.

Заметьте, что эти пять точек, пять «сердец» выбраны не случайно. Макушка головы, стопы, ладони – это крайние поверхности нашего тела. Концентрация на них позволяет ощутить объем своего тела, тренирует объемное внимание.

Со временем можете попробовать более усложненный вариант медитации. Не теряя чувство объема своего тела, сократите количество точек концентрации внимания с пяти до трех. Но внимательно следите за тем, чтобы вас снова не одолели посторонние беспокоящие мысли.

Высшим пилотажем считается вариант медитации, когда вы концентрируетесь только на макушке головы или области межбровья, и при этом находитесь в состоянии свободы от роя одолевающих мыслей в голове.

Иногда медитация пяти сердец полезна перед сном. Она позволяет избавиться от докучливых тревог и мысленного потока анализа ситуации, которая могла сложиться днем. Переключившись с внутреннего диалога или докучливой выработки планов и стратегий с помощью медитации пяти сердец, вы быстро расслабляетесь и проваливаетесь в спокойный сон. Для этой цели для медитации, конечно, лучше выбрать позу лежа, например, шавасану.

Если же задачи погрузиться в сон нет, то для медитации пяти сердец лучше расположиться в положении, сидя. Так вам легче будет «бдить» ситуацию, держать пять точек под контролем и не отдаваться при этом в объятия Морфея.

Выгоды от медитации пяти сердец бесценны: вы, прежде всего, аккумулируете энергию, которая тратиться на пустое беспокойство, и имеете возможность перенаправить ее во что-то более конструктивное: творчество, семью, личные отношения, самореализацию и т.д. Медитируя, вы берете контроль над своим разумом, приходите к заключению, что жизненные проблемы не властны над вами. Подобные практики помогают сделать своего рода «перезагрузку» сознания, которая позволяет стать уверенней в себе, сильнее, успешней, отбросить сомнения и двигаться вперед, а не буксовать на месте, растрачивая энергию и время на пустые размышления о прошлом и страшась будущего.

Подчиняя с помощью медитации пяти сердец работу ума, вы словно подчиняете своим истинным желаниями ход своей жизни, заставляете ее течь в нужном и важном для себя направлении, становитесь полноправным хозяином своей судьбы. Это удивительно вдохновляющее ощущение! Медитируйте с удовольствием и будьте счастливы!
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (12.04.2018), guzha (29.12.2019), ivettalen (10.04.2018), Luba-1708 (11.04.2018), lusy_513 (15.04.2018), Natali-m (12.01.2020), Nkotina (11.01.2020), zagelen (12.04.2018), АРА (10.04.2018), Асия (10.04.2018), Людмила28 (10.04.2018), Майя (10.04.2018), Параскева (10.04.2018)

Старый 22.12.2019, 14:01   #25
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

Медитация получение ответа на вопрос.

Проговорите вслух проблему, которую надо разрешить или вопрос, на который хотите получить ответ, 3 раза. Помните, что то, что вы хотите, должно быть экологичным по отношению к другим людям.

А затем произнесите: «И пусть то, что я делаю, принесёт пользу всем живым существам».

Закройте глаза. На вдохе поднимите плечи максимально вверх, затем задержите ваше дыхание и ещё больше поднимите плечи вверх, затем на выдохе расслабьте плечи и ощутите как поток тепла и расслабления растекается по плечам и телу. Сделайте так три раза.

Представьте и почувствуйте, что воздух вокруг вашего тела начинает наполняться светом. Что вы сидите в потоке лёгкого белого света. Позвольте себе начать вдыхать этот белый, лёгкий приятный свет и наполнять своё тело светом. Наполните ступни ног, голени и икры, колени и бёдра.

Затем наполните ягодицы, живот, грудь. С каждым вдохом наше тело всё больше и больше наполняется лёгким приятным светом. И вот уже ладони, предплечья и полностью руки и плечи также наполнены белым светом.

Сделайте глубокий вдох–выдох и позвольте потоку света омыть шею и голову.

И вы можете почувствовать и осознать, что всё ваше тело стало одним удивительным шаром белого света. Там, в медитации закройте глаза и позвольте себе насладиться этим удивительным переживанием, быть светом. Почувствуйте свет всем своим телом.

И находясь в состоянии света, представьте, что вы находитесь в огромной древней библиотеке. Огромные витражные окна с древними сакральными узорами. Под этим высоким куполом собраны все книги, когда-либо написанные. И даже те, которые ещё не написаны. Все знания, когда-либо записанные, собраны на этих полках. Берестяные грамоты, папирусные свитки, книги, написанные на пергаменте и на бумаге. Все они тут на этих полках.

Встаньте в центре зала и хлопните в ладоши три раза и произнесите то, за чем пришли. На ваш зов появляется библиотекарь и богиня вдохновения — Муза. Муза берёт вас за руку и ведёт в ту часть библиотеки, где есть ответ на ваш вопрос. Библиотекарь указывает вам на полку где стоят книги. Возьмите из них ту, к которой потянется рука и откройте. Возможно, ответ будет в виде слов или символов или знаков. Запомните его и возвращайтесь обратно в центр зала. Поблагодарите библиотекаря и Музу за помощь.

Сделайте три хлопка в ладоши и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Почувствуйте своё тело, сделайте глубокий вдох–выдох и потянитесь всем телом.

Зарисуйте, что было в вашем путешествии и запишите свои инсайты.

(по книге Э.МакКвин)
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
cokol (26.12.2019), FiLiN (12.01.2020), guzha (29.12.2019), ivettalen (22.12.2019), Natali-m (12.01.2020), Nkotina (11.01.2020), zagelen (23.12.2019), Аня (23.12.2019), АРА (23.12.2019), Асия (22.12.2019), Людмила28 (22.12.2019), Майя (22.12.2019), Параскева (13.01.2020)

Старый 10.01.2020, 22:36   #26
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,363
Поблагодарил: 10,894
Благодарностей: 151,511 : 9,578
По умолчанию

Наука объясняет медитацию. Как она влияет на мозг и почему так важна?

Психолог Ребекка Глэддинг, доктор медицинских наук, клинический инструктор и практикующий психиатр в Лос-Анджелесе, рассказывает о скрытых процессах в нашем мозге во время медитации. В частности, как именно изменяется ваш мозг, если вы практикуете медитацию долгое время.

Что первое приходит к вам в голову, когда вы слышите слово “медитация”? Наверняка, это спокойствие, умиротворённость, дзен… Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и даёт другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?

Вы можете скептически относится к тому, как другие поют дифирамбы медитации и превозносят её пользу, но на самом деле дела обстоят так, что ежедневная медитация по 15-30 минут имеет огромное влияние на то, как проходит ваша жизнь, как вы реагируете на ситуации и как взаимодействуете с людьми.

Это сложно описать словами, если вы хотя бы не попробовали. С технической же точки зрения медитация позволяет нам изменять наш мозг и делать просто волшебные вещи.

Кто и за что отвечает
Части мозга, на которые влияет медитация


– Боковая префронтальная кора
Эта часть мозга, которая позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также её называют “Оценочным Центром”. Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи “близко к сердцу” путём модуляции части мозга, которая отвечает за ваше “Я”.

– Медиальная префронтальная кора
Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это “Центром Я”, потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют это Автореферальным Центром.
Самым интересным в медиальной префронтальной коре является то, что на самом деле она состоит из двух секций:

– Вентромедиальная медиальная префронтальная кора (VMPFC)
Она участвует в обработке информации, связанной с вами и с людьми, которые, на ваш взгляд, похожи на вас. Это как раз та часть мозга, которая может сделать так, что вы будете принимать некоторые вещи слишком близко к сердцу, она может заставить вас беспокоиться, вызвать тревогу или ввести вас в стресс. То есть, в стресс вы сами себя вгоняете, когда начинаете слишком беспокоиться.

– Дорсомедиальная префронтальная кора (dmPFC)
Эта часть обрабатывают информацию о людях, которых вы считаете отличными от себя (то есть совсем другими). Эта очень важная часть мозга участвует в эмпатии и поддержании социальных связей.

– Островок
Эта часть мозга отвечает за наши телесные ощущения и помогает нам отслеживать то, насколько сильно мы будем ощущать то, что происходит в нашем теле. Она также активно вовлечена в переживаниях в общем и в сопереживании другим.

– Мозжечковая миндалина.
Это наша сигнализация, которая ещё со времён первых людей запускает у нас программу “дерись или беги”. Это наш Центр Страха.


Мозг без медитации
Если взглянуть на мозг до того, как человек начал медитировать, можно увидеть сильные нейронные связи внутри Центра Я и между Центром Я и участками мозга, которые отвечают за телесные ощущения и за ощущение страха. Это означает, что как только вы чувствуете какое-либо беспокойство, страх или телесные ощущения (зуд, покалывание и т.д.), то скорее всего вы отреагируете на это, как на беспокойство. И это происходит потому, что ваш Центр Я обрабатывает огромное количество информации. Более того, зависимость от этого центра делает так, что в итоге мы застреваем в наших мыслях и попадаем в петлю: например, вспоминаем о том, что мы уже чувствовали это когда-то и может ли это что-то означать. Мы начинаем перебирать в голове ситуации из прошлого и делаем это снова и снова.

Почему это происходит? Почему наш Центр Я позволяет это? Это происходит потому, что связь между нашим Оценочным Центром и Центром Я довольно слаба. Если бы Оценочный Центр работал на полную мощность, он мог бы регулировать ту часть, которая отвечает за принятие вещей близко к сердцу, и повышал бы активности той части мозга, которая отвечает за понимание мыслей других людей. В итоге мы бы отсеивали всю ненужную информацию и смотрели на происходящее более здраво и спокойно. То есть наш Оценочный Центр можно назвать тормозами нашего Центра Я.

Мозг во время медитации
Когда медитация является вашей постоянной привычкой, происходит несколько позитивных вещей.
Во-первых, сильная связь между Центром Я и телесными ощущениями ослабевает, поэтому вы перестаёте отвлекаться на внезапные ощущения беспокойства или физические проявления и не попадаете в свою мысленную петлю. Именно поэтому у людей, которые часто медитируют, снижается тревожность. В итоге вы можете смотреть на свои ощущения уже не так эмоционально.

Во-вторых, образуются более сильные и здоровые связи между Оценочным Центром и телесными ощущениями/центрами страха. Это означает, что если у вас появляются телесные ощущения, которые могут означать потенциальную опасность, вы начинаете смотреть на них с более рациональной точки зрения (а не начинать паниковать). Например, если вы почувствовали болевые ощущения, вы начинаете наблюдать за ними, за их спадами и возобновлением и в итоге принимаете правильное, уравновешенное решение, а не впадаете в истерику, начиная думать, что с вами точно что-то не так, рисуя в голове картину чуть ли не собственных похорон.

И, наконец, медитация связывает полезные аспекты (те части мозга, которые отвечают за понимание людей, не похожих на нас) Центра Я с телесными ощущениями, которые отвечают за сопереживание, и делает их сильнее. Эта здоровая связь повышает нашу способность понимать, откуда пришёл другой человек, особенно таких людей, которых вы не можете интуитивно понять, потому что вы думаете или воспринимаете вещи иначе (обычно, это люди из других культур). В итоге ваша способность ставить себя на место других, то есть действительно понимать людей, возрастает.

Почему важна ежедневная практика
Если смотреть на то, как влияет медитация на наш мозг с физиологической точки зрения, мы получаем довольно интересную картину – она укрепляет наш Оценочный Центр, успокаивает истеричные аспекты нашего Центра Я и уменьшает его связь с телесными ощущениями и укрепляет его сильные части, отвечающие за понимание других. В итоге мы перестаём так эмоционально реагировать на происходящее и принимаем более рациональные решения. То есть с помощью медитации мы не просто меняем своё состояние сознания, мы физически изменяем свой мозг к лучшему.

Почему важна постоянная практика медитации? Потому что эти позитивные изменения в нашем мозгу обратимы. Это как с поддержанием хорошей физической формы – она требует постоянных тренировок. Как только мы перестаём заниматься, мы снова возвращаемся к исходной точке и для восстановления снова требуется время.

Всего 15 минут в день могут совершенно изменить вашу жизнь так, как вы даже представить себе не можете.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
FiLiN (12.01.2020), guzha (11.01.2020), ivettalen (11.01.2020), Lada.perunova (20.01.2020), Natali-m (12.01.2020), natali85 (12.01.2020), Nkotina (11.01.2020), АРА (12.01.2020), Асия (11.01.2020), Майя (11.01.2020), Параскева (13.01.2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Часовой пояс GMT +3, время: 06:26.


vBulletin skin developed by: eXtremepixels
Copyright ©2008 - 2020, CityCat. Перевод: zCarot
Форум Рассвет Сварога