Искусство управления собой

[Маруся]

Три уровня сознания – три разных уровня жизни

Всем просветленным людям известно, что если хочешь изменить свою жизнь, надо изменить себя и свой способ мышления, изменения в жизни станут следствием перемен в сознании. Специалисты выделяют три уровня сознания, которые разительно отличаются друг от друга и каждый из которых определяет качество жизни человека. Каждый уровень сознания предполагает собой наличие тех или иных установок, жизненных правил и верований.

Первый уровень сознания - «Жертва»

К сожалению, людей с уровнем сознания «Жертва» очень много. Люди, которые находятся на данном уровне сознания, живут на основе инстинкта выживания и страха за свою жизнь. От них часто можно услышать, как они жалуются на начальника, на государство, на жизнь в целом, воспринимая себя как жертву обстоятельств.

Они считают, что все в нашей жизни предопределено и не верят в то, что можно что-либо изменить. Для людей ссознанием жертвы очень важен комфорт, отсутствие рисков, наличие гарантий, поэтому они, как правило, выбирают ходить на государственную работу, чтобы иметь стабильную зарплату и пенсию.

Любые перемены в жизни воспринимаются ими как опасность, а не возможность изменить свою жизнь к лучшему. Их убеждение – за все в жизни надо бороться, вот они и сражаются сами с собой и с жизнью. Все сферы их жизни – карьера, отношения, благосостояние, здоровье находятся на грани, ведь они чувствуют себя жертвами обстоятельств, а не хозяевами своей жизни.

Второй уровень сознания «Хозяин»

Для людей с уровнем сознания «Хозяин» нет ничего невозможного, они верят в себя и в свой успех в жизни. Они знают, что жизнь – это море возможностей, которыми можно воспользоваться и получить блага, которые им надо. Людям с сознанием хозяина свойственно принимать решения, действовать и достигать поставленных целей.

Они чувствуют себя хозяевами своей жизни, сталкиваясь с проблемами, они ищут способ их решения, а не страдают, причитая «Почему это случилось со мной?». Как правило, у таких людей имеется собственное предприятие или они занимаются индивидуальной деятельностью, а люди с сознанием «жертва» устраиваются к ним на работу. Чтобы перейти с уровня сознания «Жертва» на уровень «Хозяина» надо изменить мышление и свою жизненную парадигму, только так можно улучшить качество жизни.

Третий уровень сознания «Волшебник»

Это самый высокий уровень сознания. Люди, которые достигают в своем развитии этого уровня, убеждены, что в жизни есть все, что необходимо. Их отличительная особенность мышления – это то, что у них отсутствуют предрассудки, негативные убеждения, а если и появляются, то они быстро их осознают и трансформируют.В результате такого мышления их жизнь наполнена изобилием, они получают то, что хотят настолько быстро, насколько быстро осознают, что им нужно и зачем.

Они понимают, чтобы что-то изменилось в судьбе, надо изменить это «что-то» в себе, только так можно привлечь те или иные блага в свою жизнь. Проблемы в жизни «волшебники» воспринимают, как способ улучшить себя и свою жизнь, которые заложены в любой проблеме. Такой способ мышления помогает им двигаться по жизни, достигать всего, чего хотят способом внутренней работы, а не внешних действий и борьбы с действительностью.

Как правило, люди с уровнем сознания «Волшебник» имеют больше благ, чем им необходимо. Поэтому им всегда есть чем поделиться – связями, деньгами, добротой или любовью.

Получается, что кто как мыслит, то так и живет. Если вы хотите улучшить качество своей жизни не стоит стразу совершать внешних действий, бороться за жизнь или отвоевывать свое, у вас его никто не отберет. Наведите сначала порядок в своей голове, в своих взглядах, верованиях и предпочтениях.

Пересмотрите свою жизненную парадигму, что вы думаете о себе, о людях и о жизни вообще. Может, вы претендуете на качество жизни как у «Хозяина», а мыслите как «Жертва»? Определите, какой вы хотите видеть свою жизнь, а затем посмотрите какой уровень сознания надо сформировать и действуйте.

[Аня]

"Однажды я был вместе с ним в городе, я поднял улитку, которая лежала посреди тротуара, и бережно отнес ее под какой-то виноградный куст. Я был уверен, что если бы я оставил ее посреди тротуара, люди рано или поздно наступили бы на нее. Я думал, что убрав ее в безопасное место, я спас ее. Дон Хуан
указал, что мое допущение было неточным, потому что я не
принял во внимание две важные возможности. Одна была та, что улитка, может быть, ускользнула от верной смерти, от яда на виноградных листьях, а другая возможность та, что улитка имела достаточно личной силы, чтобы пересечь тротуар. Своим вмешательством я не спас улитку, а только заставил ее утратить то, что она с таким трудом достигла. Я захотел, конечно, положить улитку обратно туда, где я нашел ее, но он не позволил мне. Он сказал, что это была судьба улитки, что какой-то идиот пересечет ее путь и заставит ее прекратить ее продвижение. Если я оставлю ее там, куда я положил ее, она, может быть, будет в состоянии снова собрать достаточно личной силы, чтобы пойти туда, куда она собиралась пойти.

Карлос Кастанеда.

[Маруся]

Как превратить негатив в силу?

Каждый из нас время от времени испытывает гнев, страх, разочарование, усталость и напряжение. Однако далеко не все знают, как превратить их в силу, спокойствие, уверенность и любовь. Древние мудрецы знали, что эмоция (будь она даже негативная) несет в себе огромную энергию. Если этой энергией научиться управлять, тогда ее всегда возможно использовать на благо себе и близким. Как это сделать?

Рецепты
Как наполниться положительной энергией во сне.

Перед сном встаньте посередине комнаты и максимально напрягите все мышцы тела на 2 минуты.
Затем максимально расслабьте их на 2 минуты.
Повторите упражнение 3-4 раза и сразу же ложитесь в постель. Прекрасный, глубокий сон и заряд бодрости утром гарантированы!

Как преобразить негативные мысли в позитивные.

Во-первых, хотя бы 3-5 раз в день воображайте себя излучающим энергию и ожидающим чего-то прекрасного.

Во-вторых, каждый вечер, засыпая, представляйте себя парящим в облаках, невесомым, как пушинка. Вообразите, будто Божественная сила держит вас, окутывает своей энергией и баюкает, как ребенка.

В-третьих, помните, что негативные мысли притягивают несчастья и болезни, а позитивные радость, здоровье и удачу. Счастье это состояние души, оно не зависит от внешних обстоятельств. Поэтому реже думайте о плохих вещах. Если же вы счастливы, постарайтесь зафиксировать и как можно дольше удержать это состояние, а в тяжелую минуту вспомнить его. Уже через неделю вы заметите, что ваши мысли в целом приняли позитивное направление.

Как превратить страх в любовь.

Сядьте прямо — лучше всего в позу лотоса или по-турецки. Положите руки перед собой ладонями вверх и скрестите их. Левая рука должна быть наверху. Большие пальцы касаются друг друга. Глаза нужно закрыть, а тело — расслабить. Дышать следует только ртом. Посидите так, ничего не делая и ни о чем не думая, хотя бы 40 минут. Пусть ваши мысли приходят и уходят, проплывают мимо, растворяются.
Упражнение даст эффект, если выполнять его каждый день в течение 3 недель.
В этот период следует пользоваться любой возможностью получить новые приятные впечатления и ощущения, вести активный образ жизни.

Как выплеснуть гнев.

Если на вас нахлынул гнев или сильное раздражение, ни в коем случае нельзя оставлять эти чувства в душе. Их необходимо выплеснуть, причем желательно — не на обидчика. Запритесь в комнате и дождитесь, пока злость достигнет своей наивысшей точки.
Теперь вытяните вверх руку — неважно, правую или левую, напрягите ее, слегка отклонитесь назад и, не сгибая локтя, изо всех сил ударьте ею по дивану (подушке, скатанному в рулон одеялу, валику). Движение должно затрагивать все ваше тело — от пальцев руки до ступней!
Удары нужно наносить до тех пор, пока из вас не выйдет вся накопившаяся злость. При этом можно кричать, плакать, топать ногами, ругаться, в том числе нецензурно. Если этого окажется недостаточно, разбейте какую-нибудь ненужную банку или бутылку, разорвите на мелкие кусочки старую простынь. Главное, делайте это с чувством. Насладитесь своим гневом! Ощутите, как он кипит, бушует в вас и постепенно выходит.
Данная методика вполне серьезна и рекомендована психологами, занимающимися телесно-ориентированной терапией.

Как снять усталость и напряжение.

Уединитесь в тихой комнате. Сядьте на пол или на стул с жестким сиденьем. Можно принять позу лотоса или сесть по-турецки. Главное, чтобы спина была прямой. Руки спокойно положите на колени.

Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как струйки воздуха вливаются в носоглотку и превращаются там в некую разряженную субстанцию, как эта субстанция проникает в ваши расширяющиеся легкие и становится еще более разреженной. Вас охватывает ощущение внутреннего расширения и легкости. На лице появляется улыбка. Плавно выдохните воздух и откройте глаза. Обратите внимание, как посвежела голова и посветлел мир вокруг! Первый шаг к освобождению от усталости и напряжения сделан.

Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле, ощутите его от кончиков пальцев ног до макушки. Отметьте, в каких местах вы чувствуете напряжение, спазм мышц. Медленно, но очереди дотрагивайтесь до этих мест рукой и, нежно поглаживая их, скажите: «Расслабься!». Через несколько минут ваше тело немного обмякнет, вас потянет в сон. В этот момент нужно обратить внимание на дыхание: успокойте его, приведите в гармонию с расслабленным телом, а главное почувствуйте эту гармонию!

Упражнение следует выполнять ежедневно, в течение 20 минут.

Как преодолеть боль, в том числе — душевную.

Если у вас возникла боль, не спешите отравлять свой организм таблетками, антидепрессантами или алкоголем. Попробуйте справиться с ней самостоятельно. Для начала найдите место, где вам никто не сможет помешать. Сядьте в удобную позу или лягте на спину. Сфокусируйте свое внимание на боли.
Где находится ее очаг?
В голове, в сердце, в желудке, в душе. Сосредоточьтесь на боли настолько, чтобы почувствовать ее материальность, плотность. Попытайтесь сгустить ее, усилить, сжать до предела, пока она не соберется в точку размером с булавочную головку. В этом месте боль должна стать острой, режущей. Если вы еще некоторое время будете концентрироваться на этой точке, боль уйдет

[Аня]

"Пиши! НЕ важно, что это будет-письмо, дневник, какие-то заметки, которые нацарапываешь, пока говоришь по телефону.
Если хочешь осознать и прочувствовать свою роль в этом мире,-пиши. Постарайся выразить душу свою в написанных тобой строчках, пусть даже никто их и не прочтет. Или еще хуже — прочтет то, что ты не желаешь доверять чужим глазам. Сам процесс письма помогает упорядочить мысли и более отчетливо увидеть, что тебя окружает. Бумага и перо творят чудеса-унимают боли, укрепляют мечту, возвращают утраченную былую надежду".

Пауло Коэльо

[Аня]

Сегодня – мой любимый день

- Какой сегодня день?
- Сегодня.
- Мой любимый день!
Это из разговора Винни Пуха, Пятачка и Совы о днях недели из всем известной книги Бенджамина Хоффа. А у вас какой день самый любимый? У кого-то это день рождения, у кого-то день начала отпуска. А у меня – сегодня!
Мы все время куда-то торопимся, спешим что-то сделать, ставим задачи и стремимся их выполнить, при этом совершенно забывая, что жизнь – это и есть то, как мы проживаем свое сегодня. Радуемся ли мы, печалимся ли, предаемся ли безудержному веселью и игре, танцуем ли или сторонимся всех и вся – в каждый момент жизни мы делаем выбор, как провести единственное реально имеющееся у нас время – сегодня. Так пусть же сегодня и будет нашим любимым днем!
Для меня любимый день – это когда я радуюсь, танцую, ликую, общаюсь с друзьями, когда я нахожусь в гармонии с окружающим миром и с собой. И, кстати, ничто не мешает мне решить, что этот день именно сегодня – мой любимый день!

из инета

[Аня]

"Сокровенный смысл жизни" Мечты
Х.А.Ливрага, Д.С.Гусман

В нас звучит идущий из глубины веков зов, стремление к совершенству, к добру, к согласию, к любви. Этот зов, сильный и могущественный, никогда не умрёт, никогда не покинет нас, никогда не состарится. Не имеет значения, сколько времени прошло и сколько теперь нам лет, ибо зов остаётся… В таинственных глубинах нашей души живет Мечта – и зовёт, зовёт, зовёт…
Нужно возобновить связь с духовным миром, с этой великой сокровищницей духовной силы, находящейся высоко "на небе", далеко за пределами материи, откуда черпают вдохновение наши Воля, Интуиция и Высший Разум. Там живут наши Архетипы, наши Мечты, которые мы осуществляем сейчас или осуществим потом, в подходящий момент.
Мы должны научиться мечтать всей силой своего сердца, упорно и терпеливо, пока слёзы не потекут из глаз. Мы должны мечтать так, чтобы почувствовать, как сжаты наши зубы, ощутить вкус крови во рту. Мы должны мечтать, напрягая мускулы и закрывая глаза… Мы должны пробудить всю силу своей воли и устремить её к Мечте, которую хотим осуществить… Мы должны пробудить в себе внутреннюю силу Души, которая отличает нас от животных, ту силу, которая позволит нам по-настоящему мечтать, сражаться и творить.
Каждый из нас каким-то образом отражает собой всех людей нашей планеты. В каждом из нас живут все мечты людей, живших раньше нас на Земле и тех, кто только будет на ней жить. Каждый из нас несёт в себе скрытые потенциалы настолько сильные, что мы сами не осмелились бы о них и подумать. Но для их проявления нужны упорство, стойкость и настойчивость. Мечты осуществлять не легко, напротив, это очень тяжело, именно поэтому мы должны научиться быть упорными. Чтобы осуществились наши Мечты, мы должны делать усилия, трудиться постоянно, из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день, из часа в час, из минуты в минуту.
Если у нас нет своей Мечты, мы должны научиться следовать за Идеалом, который был бы для нас более великим и более возвышенным, чем всё то, чем мы привыкли жить. Мы должны найти что-то, что помогло бы нам переосмыслить всю свою жизнь, устремить свой путь вверх, к Небу, и оставаться прямым. Не только снаружи, но изнутри мы – люди.
Для того чтобы достичь результатов и не поддаваться отчаянию, мы должны развить позитивное мышление и дополнить его знанием циклов Природы.
Когда Мечта превращается в тщательно оберегаемое сокровище, лелеемое всеми силами Души, то Мечта эта выживает, преодолевает трудности и распространяется по всей Земле, находя новые сердца, которые несут её в себе.
В каждое мгновение мы должны воплощать Судьбу и в то время, что отпущено нам, брать на себя максимальную ответственность. Нужно действовать быстро и успевать сделать много. Нужно научиться ценить не только целое, но и каждую его часть, сколь бы мала она ни была. Не следует задаваться вопросом: "Что мне делать с этой моей жизнью?", ключевым должен быть вопрос: "Что я сделаю сегодня, прямо сейчас?"

[Аня]

Жизнь без ожиданий

Многие уже живут в таком состоянии, для кого-то это естественно, а вот для меня это стало открытием. Честно говоря, не ожидала такого эффекта. Я перестала чего-то ждать и ожидать… И в тот момент вдруг на душе стало так легко-легко, я словно начала жить, до этого я больше думала о том, как жить, а тут взяла и начала. Я перестала ожидать что-то от себя… Раньше я ожидала, что вот-вот и раскроется весь мой потенциал, и я стану такой сякой, напишу сто статей, а лучше 10 книг, создам нечто классное и т.п. Я перестала ждать от себя результатов. Я перестала ждать чего-то от других – что вдруг оценят меня, сделают что-то, будут со мной добры и ответственны… Я перестала ждать от партнёра – что он вдруг начнёт понимать меня и делать так, как мне хочется…
Я перестала ждать денег, приняла те суммы, которые у меня есть и перестала мучить себя вопросом, как же мне, наконец, кардинально изменить свою денежную ситуацию – просто выразила намерение, что когда я буду готова, тогда мне и раскроются способы. Это произойдёт в нужное время, в нужном и самом лучшем для меня месте, и наилучшим для меня образом…
Я перестала ожидать от жизни и требовать, чтобы она мне дала что-то… – у меня внутри сидело ощущение несправедливо обделённой – мол я столько всего делаю, а кто то вообще ничего не делает и такие результаты получает.
Ещё я перестала ждать, что завтра вдруг всё станет великолепно и проблем не будет. Мой наивный детский аспект хотел спокойствия и безмятежности. Пока взрослый аспект не осознал, что спокойствие и безмятежность внутри, а не в отсутствии внешних дел или вопросов, которые нужно решить.
Я вообще перестала ждать чего-то… Мне стало без разницы, что произойдёт. Раньше мне было важно, чтобы произошло только хорошее, благостное, что всё просто обязано быть хорошо. Тогда как внутри сидел страх, что вдруг случиться нечто такое, с чем не справлюсь (опять же вопрос доверия к себе)… Не совсем, конечно, мне стало совсем без разницы, скорее я отпустила ожидания относительно будущего: что там должно быть и как там всё должно быть. Но и это я отпустила, сказав себе: «Что будет, то будет. Все сложится для меня наилучшим образом».
Нет, у меня есть какие-то планы, что я хочу осуществить, но оказалось, что мои планы и то, что я думаю относительно них – весьма смехотворны по сравнению с тем, какие возможности для меня приготовила жизнь и как все начинает разворачиваться в жизни, когда отпускаешь контроль и перестаешь ожидать и навязывать то, как все по твоему мнению должно случиться.
Ожидания останавливают энергию на чём-то одном, максимум нескольких вариантах. Как правило, на том, что уже простроено в уме, не давая энергии двигаться, не давая жизни приносить всё лучшее для тебя… И это лучшее, как правило то, чего совершенно не ожидаешь. У меня внутри было постоянное ожидание, а следовательно в уме уже была выстроена цепочка «как всё должно быть» – и ум работал напряжённо, чтобы следовать этой цепочке и не дай бог что-то упустить. За пределами этого я ничего не замечала.
В этой цепочке мне постоянно нужно было знать «как»: как мне сделать это, как мне сделать то, как мне сказать мужу, как мне обратиться к незнакомым людям, как я заработаю больше денег, как что-то случится, как мне доехать куда-то, как мне сделать что-то. И в большинстве случаев перед тем, как что-то делать мне нужно было обязательно знать, как я буду делать (ну, чтобы контролировать процесс, исключить возможность допустить ошибку и пр.) и желательно заранее, чтобы я подготовилась.
Вопрос «как» постоянно прокручивался в моей голове «как да как? как? как?». И самое интересное, что ответ не находился, большую часть ответов я получала, когда совсем не думала «как». Ведь я хотела знать раньше времени, как все произойдёт. А так не бывает (может быть и бывает, у меня способности к предвидению пока нет), потому что выключает из потока, а ответы как раз приходят в процессе, в потоке.
Получается, я готовилась, чтобы совершить какое-то действие. То есть прежде чем что-то сделать, мне надо было пройти процесс подготовки, а он длительный и мучительный и он настолько порой затягивался, что на действие уже сил не оставалось. Так уж выверяла, что ничего не хотелось делать после.
Устав от этого комплекса отличницы, я позволила внутри произойти революции:
Как произойдет, так и произойдет…
Начну делать и в процессе узнаю, что и как мне нужно сделать…
Когда мне нужно будет знать ответ на вопрос, он придёт…
Когда чему-то нужно случится в моей жизни, оно произойдёт…
Как событию нужно произойти, так оно и произойдёт. Пусть все складывается наилучшим для меня образом…
Боже мой, как же легко стало в тот момент — стало пофиг «как», какая разница…
Я расслабилась – все будет так, как оно будет…
Я сделаю так, как я сделаю, а не так, что я должна быть на высоте, сделать всё идеально…
Как получится, так и получится… как смогу, так смогу, не хочу больше стараться напрягаться и тысячу усилий прилагать, чтобы совершить одно действие и обломаться, так как не получила результата, а усилий было вложено неимоверно…
С тех пор в моей жизни начали происходить чудеса:
1. Я стала лучше слышать себя, ко мне начали приходить идеи (точнее они были, просто я усиленно их не замечала, пытаясь построить что-то в уме). Я начала прислушиваться к идеям, которые у меня есть, и поняла, что я могу их осуществить, даже не понимая пока, как это сделать. Но я шла в них и их реализовывала, в процессе находились пути и способы.
2. Я начала делать намного больше, ведь раньше я готовилась к действию и «сливалась» на самом действии. Я удивилась, что начало получаться гораздо лучше, чем когда я всё выверяла и готовилась.
3. Я начала просить то, что нужно, в нужный момент и отказывалась от того, что не нужно, не ожидая, что другие люди поймут или не поймут.
4. События буквально посыпались в мою жизнь, и я даже не успеваю – столько всего надо сделать, причём с минимальными усилиями всё получается и удаётся. Раньше я ждала, что что-то произойдет. К тому же я начала сама формировать какие-то события, а не просто реагировать на то, что «случается» со мной.
5. А сколько интересных знакомств произошло за последние две недели! Я удивляюсь,тому, что знакомлюсь с людьми на улицах, в супермаркетах, в лифтах, где только можно, и не мучает вопрос «как мне познакомиться», где это сделать» — что сделать, чтобы устранить сильнейшую нехватку в общении, в которой я оказалась.
6. А сколько раз я оказывалась в нужное время и в нужном месте. События начали выстраиваться в цепочку, и приводили меня именно к тому, что мне нужно было в тот момент.
7. Мой средний чек в супермаркете снизился в 2 раза, раньше я умудрялась покупать столько всего и мне не хватало, сейчас я умудряюсь покупать качественные продукты по нормальной цене. Я раньше удивлялась маме, когда она оказывалась у прилавка в тот момент, когда цена наилучшая на то, что ей хотелось. Я умудрялась покупать то же самое, но гораздо дороже.
Многое начало само приходить в мою жизнь. Даже то, что раньше не работало, какие бы намерения, пожелания я не высказывала. В одном из законов (по-моему, в законе манифестации) я прочитала такую фразу:
Ответственность – это способность откликаться на то, что жизнь предлагает или предоставляет вам прямо сейчас.
Я не понимала, что же жизнь предоставляет мне прямо сейчас, и сетовала на то, что она мне ничего не предоставляет, какая она такая сякая, не заботится обо мне и ничего мне не даёт.
Я просто не замечала и не видела её даров, пребывая в ожиданиях и пытаясь постоянно в уме найти ответ на вопрос «как?».
Всё оказалось проще — отсутствие контроля и необходимости знать, как оно всё произойдёт – отпускаю все ожидания, потому что оно произойдёт наилучшим для меня образом. Я начала ощущать поток жизни, его текучесть и переменчивость и откликаться на то, что жизнь предлагает в настоящем моменте.

Евгения Медведева

[Аня]

Что значит Жить по совести?

"В житейском театре человек постоянно пребывает в контакте с партнерами по игре. Суть ее лучше всего ассоциируется с теннисом или пинг-понгом: мяч летит то в одну сторону, то в другую, не давая времени игрокам на оценку ситуации, выбор правильной тактики. Если чутье не подвело, мы направим его так, что партнер не успеет сориентироваться, отразить нашу подачу. При этом, даже если в быту у нас складываются неидеальные отношения, это никак не скажется на качестве данного поединка: ракетка целится не в моральный лик соперника, а в его способность быстрой физической реакции. Соответственно, по окончании состязания – в чью бы пользу ни был счет, — мы без задних мыслей пожмем друг другу руку.
Так бывает всегда, когда партнеры встречаются в режиме взаимоуважения: каждый при посредстве коллеги наращивает свое мастерство.
А теперь представим себе матч шахматистов, возможно, не cамый типовой. Пока партнер ломает голову над очередным ходом, можно запросто обкурить его вонючей сигарой, как поступал Ласкер (по уверению Бендера) или втихоря умыкнуть у него фигуру (по методу того же Остапа). То есть идет двойная игра: соревнование талантов-умов и, как приправа к нему, — определенные дозы яда для сотоварища.
Но, само собой очевидно, что яд этот, изготавливамый в нашей психике, отравляет ее саму. И Яго, коварно заманивший в ловушку Отелло, в конце концов гибнет от пущенного им же бумеранга. Это неизбежный итог подобных экспериментов, засвидетельствованный многотысячелетним опытом человечества.
Спрашивается, на что надеются те, кто пренебрегает им? Авось пронесет… не я первый – не я последний… он сам виноват – подставил себя, это праведная месть с моей стороны, защита… в крайнем случае, покаюсь, выкуплю у небес «индульгенцию»…
Наивные эти чаяния не находят подтверждения в реальности. Каясь или оправдывая себя, помня об этом событии или вычеркнув его из памяти, мы все равно держим в душе образ того, кому нанесли урон.
Вспомним исходную предпосылку симоронской системы: каждый житель Вселенной наделен заданием – продолжать, плодить население мироздания, создавать новые формы, наполнять ими пространство. Чтобы творения эти были качественными, устойчивыми, их авторам необходимо осознать себя подлинными Мастерами. На планете нашей действует школа, в которую прибывают и обучаются этому искусству представители разных мерностей Космоса. Если мы забываем о своей учебной задаче, вовлекаемся в здешние игры, рано или поздно наступает критический момент: мы расстаемся с истрепанной в приключениях личностной оболочкой, не закончив курса, то есть — остаемся на «второй год». Через какое-то время рождаемся вновь в иной «униформе» и продолжаем движение с прерванной позиции. И так до тех пор, пока мы не наиграемся до такой степени, чтобы ощутить всем существом своим бесперспективность этих загулов.
А можно использовать годы своей текущей жизни для того, чтобы, шаг за шагом наращивая знание и умение, избежать участия в многократных триллерах. Пребывая в здравом уме и теле, в какую-то минуту мы будем готовы к получению документа о завершении обучения и возвращению на родину в статусе Мастера.
Тем, кто предпочитает этот вариант, рекомендация: как только возникает побуждение держать «дулю» в кармане, то есть вызревают некие особые планы-намерения относительно кого-то, не связанные с его естественными запросами, — разжимаем руку и в зародыше прерываем свой «яговский» умысел. Скажут, если мы уж настроились на крутую скачку, соскочить на ходу с коня трудно, может быть, вообще невозможно… И не надо: у него появятся крылья, которые вынесут нас на вольную территорию, где в поле зрения не окажется тех, в кого мы целились. Освободив их от своего усердия, освободившись сами, мы, наконец, займемся делом, ради которого пришли в этот мир.
Аппаратурой, позволяющей произвести эту операцию без усилий, располагает каждый: имя ей, как уже говорилось, – совесть. Внутренний голос, который всегда зазвучит при приближении к границе между реальностью и игрой, предупреждая о последствиях перехода. Заглушить его невозможно, сколько ни старайся. Совесть подлинного, неподдельного ЧЕЛОВЕКА кристально чиста, и потому невозможного для него не существует.»

Петра и Петр Бурлановы, основатели симорона, направления психологии, направленная на раскрытие гениальности любого человека

[Аня]

Мы живем в удивительное время
«Как быстро поднять себе настроение?»

Встать перед зеркалом и покорчить рожицы. Действительно, начав это делать, не можешь удержаться от улыбки!

Несколько раз подряд взметнуть обе руки вверх, со слегка сжатыми кулаками, говоря при этом: «Класс!» или «Я все могу!» или «У меня все получается!».

Выйти на улицу, или хотя бы на балкон и сделать пару глубоких вдохов свежего воздуха. Затем улыбнуться. Вообще прогулка может здорово поднять настроение!

Поймите одну важную вещь: грустить не возбраняется. И не бойтесь, если вдруг у Вас испортилось настроение, неважно по какой причине. Бойтесь зависнуть в этом надолго! Это нам точно не нужно.
Пользуйтесь этими способами и будьте жизнерадостны! Удачи!

Алексей Лукъянов

[Маруся]

Всё знаем, всё понимаем, всё по нескольку раз прочитано и перечитано, но когда доходит до применения в жизни - всё как-то сразу забывается...

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Если кажется, что все идет наперекосяк, просто вспомните об этих 8 вещах.

Это отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад.
Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным.
И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, , – пишет писатель и блогер Марк Чернов. Правда в том, что счастье — не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними.

Вот несколько напоминаний этому.

1. Боль является частью роста
Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.

2. Всё в нашей жизни — временно
Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет.

Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят
Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните — истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами Вашей силы
Никогда не стыдитесь шрамов, которые подарила вам жизнь. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что Вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте Вашим шрамам держать Вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять Вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но Вы можете начать рассматривать их как признак силы.

Руми однажды сказал: «Рана является местом, где Свет входит в Вас». Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё сильнее».

5. Каждая небольшая борьба является шагом вперёд
Терпение – не в ожидании; оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на Ваши мечты. Поэтому, если Вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время. Возможно, вы не сможете есть то, что Вы привыкли, или спать столько, сколько Вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение Вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что Вам знакомо. Это может означать появление времени, которое Вы проведёте в одиночестве. Но именно одиночество делает многие вещи возможными. Это своеобразный тест на выдержку, на то, насколько Вы действительно хотите достичь цели. И тогда Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Нет лучшего чувства в мире… чем осознание того, что вы ЖИВЫ.

6. Отрицательность других людей – не Ваша проблема
Будьте уверены, когда плохое окружает Вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить Вас. Это – лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о Вас плохо, продолжайте быть собой. Не позволяйте другим менять себя. Вы не можете принимать всё слишком близко, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради Вас. Они делают что-то ради себя.

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что Вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает Вас лучше и ведёт Вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что Вы делаете или как хорошо Вы делаете это. Все шутки в сторону – у вас только одна жизнь. Поэтому делайте то, что делает Вас счастливыми и будьте с теми, с кем Вам хорошо.

7. То, что должно быть, в конечном счёте БУДЕТ
Вы наполняетесь силой, когда вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить жизнь. Благословения есть в каждой борьбе, с которой Вы сталкиваетесь, но Вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. В некоторый момент Вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.

Любите Вашу жизнь, доверяйте Вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить всё время волноваться, задаваться вопросами и сомневаться. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счёте прибудете туда, где Вы должны быть.

8. Лучшее, что Вы можете сделать — продолжать двигаться
Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в Вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что Вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда Вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего Вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если Вы не хотите. Делайте больше. Живите проще.

[ALLENA]

Грусть — тоска — уныние — как справиться?

Уныние, тоска, хандра, печаль, грусть или депрессия.
Это состояние можно назвать как угодно. Степень его также может варьироваться от ощущения легкой грусти до глубокой депрессии на грани суицида.
Но каким бы оно ни было, это всегда состояние внутреннего дискомфорта. Человек вроде хочет как-то выйти из этого состояния, но не знает как.

А самое страшное — не знает, зачем?
Ведь мир рисуется ему в черных красках. Всё кажется бессмысленным, ненужным. Как и сама борьба с этим состоянием. Но существуют способы преодолеть состояние уныния и вернуться к полноценной счастливой жизни.

1. Итак, пункт первый и самый главный (так как без него будет трудно осуществить все последующие действия) – перестать себе какое-то время задавать вопрос «Зачем?».
Важно не слушать тот внутренний голос, который нудно бурчит: «Зачем тебе это (есть, пить, спать, гулять, танцевать, любить)? Жизнь так ужасна, всё ужасно, ничего не надо, ничего не хочется».

Надо выключить это нудное бормотание внутри себя и вести образ жизни человека активного и счастливого.
Постепенно и внутреннее состояние начнет соответствовать внешнему.
Стоит также помнить, что тоска – это всегда субъективное состояние психики, чем бы оно ни было вызвано.

В жизни каждого человека неизбежно будут и грусть, и печали, и разлуки, и смерти.
Собственно говоря, это и есть сама жизнь в ее различных красках.
Человеку религиозному, конечно, немного легче пережить самые страшные жизненные трагедии, но состояние печали присуще каждому.
И это нормально.
Как говорится, страдания обогащают душу.

Печаль и грусть делают человека более мудрым, чутким, глубоким.
Именно из печалей и страданий рождаются прекраснейшие творения, шедевры искусства и литературы, стихи, песни, картины.

Но стоит отмерить печали и грусти свой срок.
Всякому горю есть свой предел.
Есть время для печали по ушедшей любви.
Есть траур по дорогим умершим людям.
Всё, что происходит в нашей жизни надо принять и научиться жить в этих изменившихся координатах бытия без чего (или кого) бы то ни было.

Душевная боль и грусть часто бывают в результате того, что человек сокрушается по поводу отсутствия недостающего элемента в своей жизни.
Это может быть другой человек, предмет, родина (край, где он родился), друзья, красота или даже часть тела, если произошел несчастный случай.

Когда человеку не хватает гармонии и полноты в его жизни, он начинает ощущать опустошенность и бессмысленность существования.
Женщины склонны печалиться и грустить больше всего из-за невозможности иметь детей. Но и это поправимо, изучите и не переживайте, специалисты помогают практически всем!

2. Пункт второй, который важно сделать сразу же после того, как вопрос «Зачем?» (на каждое действие, которое должно привести к нормальной и радостной жизни) из головы выброшен и заменен другими: «Чего я хочу? Чего я хочу поистине? Кто я? Что меня интересует?», — написать распорядок своего дня так, чтобы в нем было указано время пробуждения, приема пищи, прогулки, работы, сна и т.д.

Режим дня надо повесить на самое видное место (например, на холодильник). Четко придерживаться его, несмотря на то, что (как всегда это и бывает при унынии) ничего не хочется – ни гулять, ни есть, ни спать, ни работать, ни общаться.

Каким странным бы это ни казалось, но именно размеренность, повторяющиеся рутинные действия возвращают человеку ощущение забытой стабильности и гармонии.
И, напротив, ночные бдения с перекусами во втором часу ночи, сон до обеда (в результате чего человек недополучает солнечных лучей, не успевает погулять, пообщаться и т.п.) ввергают несчастного в еще большую бездну страданий и ощущение пустоты и безысходности.

Но ощущение это субъективное.
Какое-то время, разумеется, будет уходить на работу.
Но в режиме непременно должно быть отведено время спокойному размеренному обеду, общению с близкими и друзьями, занятиям спортом, прогулкам.

Иногда стоит только лишь наладить режим отдыха, приема пищи, включить в свою жизнь прогулки днем на свежем воздухе всегда, когда только есть такая возможность, как и появится то ощущение, что все можно пережить и преодолеть. Душа наполнится новыми силами, идеями и мечтами. Словом, жить захочется!

3. Записаться на танцы – тоже отличный способ сбросить свою депрессию, как надоевшую старую одежду. Можно включать музыку и танцевать дома.
Главное, чтобы танцы были прописаны красной строкой в распорядке дня и были неизменным правилом, т.к. нередко «аппетит приходит во время еды» и плохое настроение развеется уже через полчаса активных телодвижений под веселую динамичную музыку.

Занятия танцами пробуждают в человеке сексуальность, желание жить.
Ведь танцы – это большей частью имитация тех движений, которыми человек привлекает противоположный пол. Танцы — это движения любви, счастья и радости.

А ведь давно уже не новость, что существует и обратная связь между жестами, движениями, мимикой и человеческой психикой.
Как, испытывая радость, человек невольно растягивает губы в улыбке, а иногда начинает и подпрыгивать, хлопать в ладоши и т.п., так и, осуществляя все действия «радости» (танцы, активная жизнь, любовь), он возвращает это ощущение счастья и в свое сознание, психическое состояние.

4. Четвертый пункт рассмотрим.
Иногда в результате неких химических реакций в организме, человек начинает ощущать грусть и тоску.
Это может быть связано с заболеваниями щитовидной железы, сердца или других органов.
Недостаток каких-либо микроэлементов в организме также может быть причиной упадочного настроения.

Например, дефицит железа может вызвать анемию, утомляемость, вялость, мышечную слабость.
Всё это легко перепутать с чувством апатии и тоски.
А у человека попросту мало жизненной энергии в результате того, что организму недостает железа, которое помогает переносить кислород к клеткам и участвует в процессах кроветворения.

И вместо того, чтобы добавить в рацион мяса, говяжью печень, яблоки и гречку, страдалец неделями лежит на диване в печали и грусти.
Также к чувству беспричинной тоски приводит дефицит магния, кальция, йода и многих других витаминов и микроэлементов.
Если тоска стала основным фоном жизни, не помешает пропить курс витаминов и сделать тщательную диагностику своего организма.

Существуют продукты, которые помогают вырабатываться в организме человека гормонам радости и счастья (серотонинам, эндорфинам, нейропептидам и прочим).
Это бананы, шоколад, геркулес, апельсины, ягоды и многие другие. Стоит включить их в свой рацион. С каким бы скепсисом человек не относился к этой информации, разве так трудно проверить ее на деле?

5. Пятый пункт — спорт.
Отлично развеют любую хандру занятия спортом. Физические упражнения дарят ощущение мышечной радости.
Любой спортсмен знает, что спортивные тренировки только поначалу кажутся муторными и изнуряющими, а после человек не может уже жить без очередной физической нагрузки.
Тело само хочет активности. Спорт укрепляет веру в себя. Тренируясь, укрепляя свои мышцы, и, вылепливая с помощью упражнений, красивое и подтянутое тело, человек чувствует себя сильным, здоровым, красивым, способным управлять своей жизнью, менять и совершенствовать ее.
А это само по себе не может не повлиять на настроение и мироощущение самым позитивным образом.

6. Шестой пункт — грусть побеждает кофе!
Чашечка кофе отлично поднимет настроение.
Но это должна быть именно одна или две чашечки в день. Лучше собственноручно приготовленного кофе хорошего качества (растворимое кофе все-таки уступает по своим положительным свойствам на организм).

Кофе — весьма неоднозначный напиток, который обладает как вредными (если им злоупотреблять), так и полезными свойствами.
Влияние кофе на настроение человека известно уже давно. Это абсолютно бесспорный факт.
Кофе поднимает настроение, вызывает желание активности и бодрости, активизирует участки мозга, отвечающие за память, сообразительность.

В больших же количествах этот напиток угнетает психику и негативно влияет на здоровье. Пара чашечек в день – оптимальная доза, которая не принесет здоровью ничего, кроме пользы.

7. Седьмое. Найти хобби – тоже отличный выход, чтобы выбраться из затягивающей пучины уныния.
Любимое дело – как тот недостающий элемент для ощущения полноты и счастья жизни, способно дарить человеку ощущение радости и осмысленности жизни.

Это может быть что угодно: от разведения котят и вязания спицами, до написания стихов и картин.
Главное, что не надо прятать свои «шедевры». Надо стремиться к тому, чтобы добиться признания или хотя бы каких-то итогов своего труда.
Пусть это будет небольшой заработок или украшение дома или, как минимум, тешит самолюбие.

8. Восьмой пункт очень важный.
Помочь другим – великолепный способ отвлечься от собственных проблем. Во-первых, когда видишь, что у кого-то положение гораздо хуже, то понимаешь, что твои проблемы — сущая мелочь.
Во-вторых, сама по себе помощь другим людям (а также животным или природе) делает жизнь наполненной смыслом.

Ведь когда ты кому-то нужен или даже необходим – это делает каждый день жизни значимым и важным. Если человек не может жить для себя, можно жить для других.

Хотя бы какое-то время, пока уныние и грусть его не покинет.
В-третьих, благодарность, любовь и одобрение окружающих – не самый последний пункт для построения счастливой и гармоничной жизни.

9. Девятый пункт. Занятость – убивает грусть и уныние.
Человеку деловому, усердному труженику, которому надо всё успеть и сдать свою работу в срок, некогда впадать в тоску. Он может валиться с ног от усталости, испытывать раздражение, нервное перенапряжение, но скучать и страдать ему некогда.

Как ни странно, часто впадают в депрессию домохозяйки, пенсионеры и …очень богатые люди, которые могут позволить себе не работать вообще. Любому человеку надо четко определить круг своих обязанностей, время для выполнения своей работы, установить четкие цели и сроки выполнения.

Ведь именно преодолевая свое «не хочется», потому что «надо», человек начинает чувствовать ту простую радость от отдыха, вкусной еды и счастье, что ничего не нужно делать и никуда не нужно спешить.
Как сказал один из гениев человечества: «Величайшее чувственное наслаждение, не содержащее примеси отвращения – это отдых после работы».

10. Заключительный пункт нашего разговора. В заключение стоит заметить, что не всегда грусть и тоска так уж необоснованны и субъективны.
В некоторых ситуациях имеет смысл поменять работу, супруга или место жительства, чтобы, наконец, вернуть себе забытое ощущение счастья и осмысленности существования.
Да, это бывает очень сложно, но иногда это — единственное верное решение.

Если именно работа отравляет жизнь, можно сначала присмотреться к другим возможным вариантам смены своей профессиональной деятельности, попробовать себя в чем-то новом, закрепиться в этом, почувствовать свои возможности, а потом смело уходить.

То же самое можно сказать, если неудачный брак перекрывает человеку кислород так, что и жить уже не хочется. Лучше разрушить такие узы, нежели терзать себя до скончания века.
Кризисы неизбежны в любых отношениях, но если уже не первый год брачный союз не дарит ничего, кроме беспросветного уныния, грусти и тоски – это абсолютно деструктивные отношения, приводящие человека в тупик.

Не стоит пытаться их сохранить. Иногда нужно преодолеть океан, чтобы, наконец, оказаться дома, среди своих, и обрести тот заветный душевный покой (пускай и в ущерб другим жизненным благам).

В некоторых случаях обрести душевное равновесие поможет чье-то прощение, если именно это не дает покоя и лишает жизнь радости и гармонии.
Всегда можно изменить свою жизнь к лучшему, если приложить усилия и настроиться на успех.

Пусть грусть и тоска, печаль и уныние не придут к вам никогда!

[ALLENA]

Что такое хандра и как с нею бороться

Хандра – неприятное чувство, от которого никто не застрахован. Если уж она приключилась, давайте, разберемся, как избавиться от хандры.

«Бывает, вдруг такая хандра накатит, что свет не мил». Здесь, как в любви, которой все возрасты покорны, нет разделения ни по возрастному признаку, ни по социальному статусу, ни по отношению к окружающей действительности.

Это состояние можно охарактеризовать многими словами – тоска, уныние, скука, апатия,
чувство безысходности, отсутствие интереса ко всему.


Если коротко, то «нет в жизни счастья».

Чтобы знать, как избавиться от хандры, нужно определить, что ее вызвало.

Почему мы хандрим

Спровоцировать могут разные факторы.

В холодное время года, особенно осенью и весной, когда постоянно пасмурно, идет дождь или мокрый снег, на небе редко появляется солнце, ненастье может поселиться в наших душах и выжить хорошее настроение.

Независимо от погоды захандрить может человек, который сидит на диете, особенно с большими волевыми усилиями, или готовится выйти на работу из отпуска («Хандра после праздников: советы по преодолению»).

Хандра может иметь причиной неприятности на работе, во взаимоотношениях с близкими и родственниками, да, и просто монотонная жизнь без взлетов и падений может ее спровоцировать.

Не способствуют радостному существованию отсутствие каких-либо жизненных целей.

Как избавиться от хандры

В первую очередь, необходимо понять, чем именно вызвано плохое настроение, а потом, исходя из этого, действовать.

Любое действие в любом направлении – жесточайший враг хандры.

Отличное средство избавиться от тоски и хандры – движение и физическая нагрузка.
Это знают все, кто регулярно занимается физкультурой и спортом.

При достаточной длительности занятий в кровь выделяются гормоны счастья, которые вызывают чувство радости, удовлетворения жизнью и позитивный настрой.

Категорически запрещается лежать на диване или смотреть телевизор.

Это только ухудшит и без того нерадостное настроение.
Займите себя чем-нибудь, например, сделайте генеральную уборку в квартире, переберите старые вещи, покрасьте двери или, на худой конец, перемойте грязную посуду.

Вспомните свое давнее хобби или найдите новое.

Не беда, если вязание на спицах или сооружение башни из спичек займет много времени. Вашему здоровью не повредит, если вы заберете у сна пару часов (достаточно поспать 5-6 часов).

Зато монотонная и требующая сосредоточенности работа отвлечет вас от негативных эмоций и поспособствует хорошему ночному отдыху.

Совершите прогулку по улицам города или по парку.

Если на улице идет дождь – это будет даже лучше, потому что прогулка под зонтом внесет некоторую интимность и отрешенность от внешнего мира, в том числе и от неприятностей.

Начните планировать свою жизнь.

Спланировать можно все:
профессиональный рост, работу по домашнему хозяйству, занятия физкультурой и даже выход на пикник с друзьями в ближайшее воскресенье.

Достижение каждой цели, даже маленькой, наполнит смыслом вашу жизнь, и вы почувствуете свою значимость и желание идти дальше.

Пересмотрите свое меню, не увлекайтесь бездумно диетами.
В своем рационе увеличьте долю сырых фруктов и овощей.
Ешьте продукты, улучшающие работу мозга и повышающие настроение, в том числе цитрусовые, бананы, киви, виноград, морковь, орехи, шоколад, сыр, рыбу и растительные масла.

Правила, как избавиться от хандры, хороши не только на время борьбы с унынием, но и в повседневной жизни.

Следуйте им, и вы большую часть времени будете довольны собой и чувствовать свою необходимость семье, друзьям и остальному миру.

А хандра будет проходить мимо, лишь слегка задевая вас без каких-либо последствий.

[Аня]

"...Я говорю, что бесполезно тратить всю свою жизнь на один единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца.
— Но как ты знаешь, дон Хуан, имеет ли путь сердце?
— Прежде, чем решительно пойти по пути, спроси себя, имеет ли этот путь сердце? Если ответ будет — нет, то ты узнаешь его и сможешь выбрать другой путь.
— Но как я смогу наверняка узнать, имеет ли путь сердце?
— Любой узнает это.Беда в том, что никто не задает этот вопрос; когда человек наконец поймет, что выбрал тропу без сердца, то эта тропа уже готова убить его. В этой точке лишь очень мало людей могут прекратить свою целенаправленность и прекратить этот путь.
— С чего я должен начать, дон Хуан, чтобы должным образом задать себе этот вопрос?
— Просто задай его.
— Я имею в виду, есть ли какой-нибудь специальный метод для того, чтобы я не солгал самому себе и не поверил бы в то, что ответ «да», тогда как в действительности он «нет».
— Но зачем ты будешь себе лгать?
— Может быть, потому, что в этот момент тропа будет казаться приятной и радостной.
— Это чепуха. Тропа без сердца никогда не бывает радостной. Нужно тяжело работать даже для того, чтобы ступить на нее. С другой стороны, тропа с сердцем легка. Тебе не приходится работать, чтобы любить ее..."
ты всегда должен помнить, что путь — это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, то не должен оставаться на нем ни при каких обстоятельствах. Для того, чтобы иметь такую ясность, ты должен вести дисциплинированную жизнь. Лишь в том случае ты будешь знать, что любой путь — это всего лишь путь и что нет никакой абсолютно преграды ни для тебя самого, ни для других, чтобы бросить его, если именно это велит тебе сделать твое сердце. Но твое решение остаться на этом пути или бросить его должно быть свободно от страха и амбиции. Я предупреждаю тебя об этом. Смотри на любой путь вплотную и решительно. Испытай его, столько раз, сколько найдешь нужным. Затем спроси себя, и только себя одного. Этот вопрос таков, что лишь очень старые люди задают его себе. Имеет ли этот путь сердце? Если он его имеет, то этот путь хороший. Если он его не имеет, то толку от этого пути нет. Оба пути ведут в никуда, но один имеет сердце, а другой — нет. Один путь делает путешествие по нему приятным столько, сколько ты по нему идешь, ты с ним одно целое. Другой путь заставит тебя обижаться на свою жизнь. Один путь делает тебя сильным, другой ослабляет тебя..."

Карлос Кастанеда
"Учение дона Хуана: путь знания индейцев племени яки"

[Маруся]

СОВЕРШЕНСТВУЙСЯ.
ГИГИЕНА СОЗНАНИЯ. ПОЧЕМУ МЫ НЕ СЛЕДИМ ЗА СОБОЙ?

Представьте как выглядел бы и каким запахом обладал человек, который бы не мылся с самого рождения, не умывался, не чистил зубы, не стриг волосы, не расчесывался? Пусть бы он еще иногда пользовался парфюмерией и косметикой для того, чтобы лучше пахнуть и лучше выглядеть — как вам было бы зрелище?
При этом он бы принюхался к собственному запаху и не замечал его, зато вонь окружающих повергала бы его в бешенство, и он бы был возмущен всеобщей вонью!

Умопомрачительная история. Но ведь так и есть!

Почему-то считается правильным и хорошим приучать детей к гигиене своего тела, это естественно. Когда у ребенка или у взрослого неумытое лицо — ему говорят: «У тебя глаза закисли», или: «Подруга — у тебя тушь потекла?» Сказать так нормально — это правильно и общепринято. Более того люди почему-то считают естественным убирать свои жилища и стирать свою одежду.
Более того, когда что-то пролилось на пол, говорят: «Возьми тряпку и вытри, пока не засохло».

Понимаете смысл фразы: «Вытри, пока не засохло»? Люди почему-то отдают себе отчет в том, что засохшую грязь труднее оттирать, они не произносят безумную фразу: «Не трогай, пока свежее, время приберет». Почему-то в этом случае люди понимают, что прибирать как раз лучше свежее, что прилипший и засохший кофе со временем никуда не исчезает с пола, в лучшем случае переходит на тапочки, в худшем начинает цеплять дополнительную грязь. Почему-то люди это очень хорошо понимают.

Почему же люди говорят: «Время лечит»? Оно ничего не лечит, просто грязь засыхает и оттереть ее становится труднее.

Скажите мне хоть кто-нибудь, почему с мусором сознания принято обращаться по-другому? О гигиенических навыках своего сознания совсем не принято заботиться. Совсем!

В лучшем случае люди посещают какой-нибудь тренинг (что напоминает попытку вылить на себя сразу ящик парфюма) и почему-то считается, что чем парфюм дороже, тем эффект лучше. Но ведь от того, что в грязной комнате набрызгают синтетическим освежителем, комната чище не будет, ее желательно помыть и проветрить, а потом и освежитель не потребуется.

Один учитель телесных практик как-то сказал, что тело тренируется непрерывно и если человек тратит час в день на тренировку, а все остальное время не живет в своем теле — ему не видать живого и здорового тела, в лучшем случае - тренированное, неизвестно зачем и для каких целей.

Но ведь с сознанием точно так же! Оно, как и наше тело, наше жилище, нуждается в определенных гигиенических навыках, а еще лучше - в тренировке, а еще лучше - в проживании. И уж совсем хорошо, когда человек приучается непрерывно обрабатывать дискомфорт своего сознания в момент его возникновения, сразу как что-то "пролилось", а не ждать пока засохнет, или кто-то придет и приберет. В этом трудность работы с сознанием. Если для уборки в доме можно кого-то нанять, то ментальная уборка даже с чьей-то помощью требует собственных усилий.

Так же, как стоя рядом с человеком, через пару минут становится понятно - как давно он не мылся, так и, общаясь с любым человеком, становится понятно, насколько он прибирает в своем сознании; этот явно не мылся с рождения, этот любит поливать себя разными парфюмами, этот пару раз ходил в настоящую баню, а этот умеет вообще не пачкаться. Мастер!

Когда рядом со мной кто-то на кого-то начинает жаловаться, у меня есть стандартный ответ: «Я с удовольствием послушаю твой рассказ о том, что лично ты сделал для того, чтобы было по-другому». Есть чья-то мудрая фраза: «Если ты не являешься частью решения — значит являешься частью проблемы».

Что можно ответить человеку, который жалуется на то, какая у него плохая и неблагодарная дочь. Невозможно помочь человеку у которого «плохая дочь». А вот человеку, который говорит «Мне не хватает отцовской компетентности», можно как-то посодействовать. Хотя бы поделиться своим отцовским опытом общения с дочерью-подростком.

Чувствуете разницу между «Давай испачкаем мою дочь вместе» и «Помоги мне прибраться, а то я уже по уши»? В первом процессе сознательный человек не захочет участвовать, а на второе можно ответить: «Держи мой любимый шампунь, брат. Даже от блох помогает, не только от тараканов».

В этом мире нет плохих людей, просто нет навыков гигиены сознания. Невероятно — но в двадцать первом веке до сих пор существуют люди, которые считают, что болезни тела, неприятности в жизни и мусор в сознании — это три разных, не связанных друг с другом процесса. Ученые, образованные люди!

На мой взгляд есть минимальный набор гигиенических навыков сознания. Умение обрабатывать элементарный мусор. Навыки что-то делать с базовыми негативными суждениями, такими как: зависть, ревность, обида, разочарование, ненависть, злость, стремление к зависимостям, конфликты. Это такой же минимальный гигиенический набор, как умываться и чистить зубы!

Элементарный список — даже не средний уровень и точно не высший пилотаж. Без этого минимального набора любое сознание рано или поздно становится помойкой. Вместо того, чтобы просто прибрать в своих отношениях, люди стремятся выбросить старые и завести новые — чистые. Но ведь мусор старых отношений от этого не исчезает!!! Никуда.

После элементарных навыков, хорошо бы развить в себе средства работы с трудными моментами своей жизни. А уж любой, кто умеет выращивать из мусора цветы и помогает в этом мастерстве другим — приносит наиболее ощутимую пользу.

Для меня действительно является непостижимой загадкой, почему цивилизованный мир так не любит ментальную гигиену. У меня есть только одна версия: безумный страх терять что-либо. Даже если это давно отжило и стало мусором. Очень похоже на поведение некоторых пожилых людей, которые чем больше боятся смерти, тем труднее расстаются со всяким хламом. Любая полноценная работа с сознанием подразумевает трансформацию, пусть маленькое, но умирание. Шелуха слетает, настоящее остается. В культуре исступленно и не осознаваемо боящихся смерти так держатся за шелуху, что теряют настоящее. Смерть - великая уборщица. Она прибирает все!

Любой, кто держит свое сознание в чистоте — создает вокруг себя более здоровое пространство. Самая трудная в этом мире задача — не врать самому себе. А там и все человечество подтянется.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[ivettalen]

16 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ БЫСТРОГО ПРОРЫВА В ЖИЗНИ

1. Не смотрите телевизор. Никогда.

2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что».

Попробуйте, поможет.

3. Пришла в голову идея? Запишите.

4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

5. Не смейтесь над чужими мечтами.

6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет,

всегда наступает неожиданно.

8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.

9. Умейте признавать свои ошибки.

10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют

чужие проблемы.

11. Не распространяйте сплетни.

12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в

любых

ситуациях полезно помнить, что ";и это пройдет".

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...

Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...


14. Говорите правду и тогда не придется ничего запоминать.

15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.

Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.

16. НИКТО никому ничего не должен.

Забудьте слово ";должен".

Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в

долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

[Маруся]

Как я стала эгоисткой и начала жить

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

«Жить для себя» — пугающая многих фраза. Последствия известны: порок, разврат, деградация. И куда-то там, прямо по скользкой дорожке... Но однажды я призналась себе, что моя жизнь часто мне не принадлежит. Что в ней так много «надо» и так мало «хочу». Чувство долга лежало на моих мечтах и планах каменной плитой, а я все пыталась выдать ее за скрижали.

И я решила — хватит! Надоело превращать свою душу и жизнь в свалку радиоактивных отходов. Надоело, словно робкий проситель, шаркая ножкой, объяснять, как я посмела поставить свои интересы выше интересов других. Пора жить для себя. Выбирать радость, а не зубовный скрежет и самогипноз. Жить по любви, а не по требованию.

Так начался мой возмутительный, асоциальный год в режиме здорового эгоизма. «Здорового» или лучше «разумного» — спасительная оговорка, благодаря которой окружающие не сразу распознавали во мне отщепенца и нарушителя общественного порядка вещей. Ведь многие уверены, сначала сгрызи десять железных хлебов, стопчи десять железных башмаков, хлебни лиха, а потом, если хватит сил и здоровья, пожалуйста — живи для себя. Но я начала без промедлений.

Один в поле

Вначале было страшно. Идеологически я была не подкована, и все держалось на смутной, но твердой уверенности, что так будет лучше. Казалось, будто ухожу в одиночную кругосветку на надувном банане. Не знала, выдержит ли моя собственная обшивка девятый вал «долженствований», чьих-то ожиданий и проекций. Становиться изгоем, наклеив на себя ярлык «эгоист», пусть даже и разумный, совсем не хотелось. Но я понимала, для меня это единственный путь к свободе.

Мой план стал для окружающих аттракционом невиданной нахальности. Ведь я вышла из игры, в которой запрещено оспаривать право на собственную жизнь. Я перестала извиняться за свои желания и планы, оправдываться и чувствовать себя виноватой за то, что хочу быть счастливой, спокойной и самой распоряжаться своим временем.

Из жилетки — в скафандр

Первым делом я решила торжественно перекрыть кран, из которого в мою жизнь стекались жалобы, причитания, тоскливые монологи и ненавистнические тирады. Я люблю своих родственников, обожаю подруг, ценю коллег и уважаю пожилых соседей. Но это не значит, что их многочасовые исповеди в стиле «как страшно жить», «все в дерьме, а я в белом смокинге» или «представь, этот гад мне так и не перезвонил» должны быть частью моей жизни. Я сняла со своей двери вывеску «Энергетический донор. Прием круглосуточно». И это стало актом гражданского неповиновения. «Как?! Тебе не интересны подробности чьей-то семейной жизни, болезни, хандры или маниловских планов? Ты не хочешь слушать заигранную пластинку подруги о ее (в который раз) разбитом сердце? Ведьма! Сжечь ее!»

Когда я мягко, но решительно прерывала попытки упаднических излияний словами: «Мне кажется, эта тема не приятна ни тебе, ни мне. А расскажи лучше про...», у меня от ужаса замирало сердце. Думала, вот сейчас посыплются обиды и обвинения в душевной черствости. Но, удивительно, моя готовность слушать о хорошем была сигналом это хорошее вспомнить и начать о нем говорить. И главное, это освободило меня саму от привычки жаловаться и ныть. Ведь, отказавшись выслушивать мрачные истории, мне и самой расхотелось такие истории сочинять и рассказывать.

Да, я говорю вам «нет»

Потом было самое сложное. Начать пользоваться неэтичным, ненормативным словом «нет». Обычно я соглашалась на любую более или менее слезную просьбу. Застенчивость, подкрепленная страхом обидеть, вертела мною как угодно. Было неловко разрушать образ, который я создала в глазах окружающих. Так и билась в силках, которые сама же и расставила. Но стоило первому серьезному «нет» слететь с языка, меня было уже не остановить. Знакомые были шокированы так, будто я на их глазах проглотила живого кролика.

Мечтала жить по принципу «драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота», а в реальности я все свободное время работала на добровольно-безвольных началах. Замещала замов, подменяла сменщиков, водила по магазинам чьих-то родственников из Ухты, сидела с детьми своих праздных подруг, пока те мариновались в спа-салонах, выгуливала фикусы и поливала собак. Из мальчика на побегушках можно легко дослужиться до раба на галерах. Но я сказала этой заманчивой карьере «нет».

Со временем я научилась отделять зерна от плевел, а зачастую, и плевков. Понимать, где просьба о помощи — реальна, а где — обычная манипуляция и бытовой паразитизм. Справедливое «нет» стало для меня стальным каркасом, который не позволял прогибаться, мямлить и забывать о себе.

Все свободны!

Утверждение «никто никому ничего не должен» звучит хорошо, но на практике едва ли выполнимо. Отказаться от роли вечного должника, обязанного уступать и угождать, было не так трудно, как самой перестать требовать и покушаться на свободу воли других людей. Почти как у Пелевина, я готова была носить с собой английскую булавку и колоть себя всякий раз, когда начинала командовать чьей-то жизнью, думая, что я-то лучше знаю.

В долговой яме были и мои отношения. Они чахли от взаимных «я тебе все, а ты мне ничего». Ведь ожидания и требования могут обескровить и любовь, и дружбу. Это неравенство я решила, как в математике. Приняла условия как необходимые и достаточные. Прекратила выпрашивать подачки для своего эго и бесноваться от того, что мой возлюбленный не играет по моему сценарию. Однажды я вышла на поле боя наших эго в качестве парламентера. Мы просидели на кухне всю ночь, выпили три литра кофе, честно поговорили обо всем и на утро подписали пакт о признании у друг друга права быть собой. Мы просто сбежали с пыльных подмостков вечной драмы. На волю, в пампасы.

Сейчас, как только подступает обида, что кто-то не позаботился, не уделил внимания, не выполнил просьбу, хотя вроде как должен, я шепчу, словно мантру: «Все свободны!».

Связи, а не цепи

Желание признания и боязнь быть отвергнутым — штуки коварные. Всю жизнь я обрастала знакомыми, словно в страхе перед холодами набрасывала на себя одно ватное одеяло за другим. И в какой-то момент почувствовала, что едва могу дышать. Они душили меня, не давали двинуться с места, убаюкивали, усыпляли. Да и как сбросить их, ведь они такие теплые и милые. Но разумный эгоист не боится быть социально обнаженным, не прячется от жизни за спинами многочисленных полудрузей и нянек-родственников. А на вопрос «Сколько у тебя друзей вконтакте?» он спокойно отвечает: «Два». Стать лучшим другом самому себе, быть себе интересной, нужной, вдохновляющей. Ведь, по сути, мы все одиноки. Но хуже всего, когда у тебя нет даже тебя самого.

Пространство для личного.

Честно скажу, начиная свой «эгоцентристский» год, я готовилась к гордому одиночеству в сети и в реальности. Презрительное шипение «эгоисссстка», как счетчик Гейгера, обозначало зону, зараженную непониманием. Я отдалялась от нее все дальше, и привычная жизнь казалась необитаемой и просторной. Но природа не терпит пустоты. Очень скоро мой микрокосмос наполнился делами и людьми, которым я с радостью начала отдавать с таким трудом отвоеванную себя.

Времени, спасенного от бездарных обязанностей и вампирических отношений, совсем не жалко для тех, кому это по-настоящему нужно. И это не поза, и не благотворительность. Это тоже эгоизм. Ведь я делаю это прежде всего для себя и своей души. Подозреваю, что разумный эгоист превращается со временем в разумного гуманиста. Сама я лишь в начале этой эволюции, но хвост уже отвалился.

Вероника Исаева

[ALLENA]

«Встреча над пропастью». Ольга Юнязова.

"Любое решение, которое мы в жизни принимаем,

обязательно выполняется.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯЕТСЯ!

Это закон природы, такой же, как круговорот воды.

Любое твое решение осуществить желание, как пар, поднимается в небо,

образуя там облако, которое рано или поздно непременно прольется на твою

голову дождем реализации.

Но если ты принимаешь решение, что «это невозможно», то «вода» не

поднимается в небо паром, а остается на земле болотом."

[Маруся]

Чудесная мантра принятия:

она помогает в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. читать её нужно на чётках по 108 раз(один круг чёток)

Любой опыт я отдаю Богу, меняя эго на Божественный свет!



Вторая исцеляющая мантра:

Благодарна за то что было,

Благодарна за то, что будет,

Благодарна за то, что есть!

[Маруся]

5 упражнений, развивающих креативность

1. Две случайности
Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между что-то общее. Придумайте сумасшедшую историю в которую и поместите взаимосвязь. Подобное упражнение отлично тренирует мозг.

2. Сумасшедший генетик
Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше – процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетает в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами. Цель упражнения – убить любые зачатки логики и здравого смысла, сделав акцент на креативности.

3. Безумный архитектор
От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова. Здесь может быть что угодно. Например, «апельсин» – и крыша вашего дома должна быть оранжевой, «тарелка» — сделайте круглые окна в ванной и т.д. Рисуя на бумаге, одновременно представляйте, как это могло бы выглядеть в реальной жизни.

4. 10+10
Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые. Сделали? Теперь попробуйте написать еще 5 прилагательных, которые совсем не подходят. Вот, тут-то все и застопорились. Оказывается, сделать это очень трудно. Покопаться в различных сферах восприятия и найдите-таки нужные слова.

5. Название
Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – название обязательно должно вам понравится.

[Аня]

Буквально сегодня была передача с участием сказкотерапевта Ольги Хухлаевой. Она рассказывает: "Моего отца отправили в репрессию, когда ему было 22 года. Трудное, опасное время, постоянно уменьшали пайку хлеба. Но отец всегда верил, что вернется домой. Он вернулся домой и прожил счастливую жизнь до 93 лет".
И еще цитата: "Когда, в последнее время, я пишу сказки, героями делаю окружающих меня знакомых мне людей. Пишу сказку со счастливым концом. И спустя время, наблюдаю, что в жизни этих людей наступают самые благоприятные изменения".
В конце сказкотерапевт сказала: "Верить, значит действовать".