Упражнения для долголетия.
Как известно, наиболее ценным является не само долголетие, а активное долголетие. Выполнение упражнений для долголетия позволяет сохранить активность даже в очень преклонном возрасте.
1-е упражнение.
Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем наложите их на глаза. Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу».
2-е упражнение.
Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам 3 раза
3-е упражнение.
Поверните голову в правую сторону насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону 3 раза.
4-е упражнение.
Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.
5-е упражнение.
Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.
6-е упражнение.
Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы. 5 раз.
7-е упражнение.
Это упражнение для долголетия советуют тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали. 10 раз
8-е упражнение.
Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. 5 раз. Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно
активизирует весь организм!
9-е упражнение.
Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.
10-е упражнение.
Напряженными ладонями надавливайте на затылок. 10-15 раз.
11-е упражнение.
Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке. 10 раз.
12-е упражнение.
Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.
13-е упражнение.
Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени. 30 секунд.
14-е упражнение.
Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. Теперь ваш организм проснулся.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]