[Маруся]

Здравствуй, депрессия, здравствуй, родная,

Здравствуй депрессия,здравствуй родная,
Знать, заскучала за мной?

Ну, проходи, наливай себе чаю,
Руки-то, руки помой!

В кресло садись да включай телевизор
Смотришь, поди, сериал?

Только не жди от сюжета сюрпризов -
Это не гений писал.

Хочешь вина или, может, текилы?
Ты не стесняйся, скажи!

Чокнулись, выпили, снова налили...
На вот, конфету держи.

Как твоя жизнь, как семья, как работа?
Не издеваюсь - шучу.

Что у меня? Да все то же болото,
Впрочем, живи - не хочу.

Есть и плохое, хорошего - больше,
Ты вот зашла навестить.

Друг мой намедни вернулся из Польши...
Надо по новой налить.

Продали тачку свою на запчасти,
Новую купим весной.

Нет, я не плачу... Пусть бросило счастье,
Ты же осталась со мной!

У депрессии есть множество разновидностей и состояний, но самый распространённый симптом – это подавленное физическое и душевное состояние. Причём состояние подавленности может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Один из главных признаков депрессии – это отсутствие надежды. Согласитесь, иногда человеку в силу различных обстоятельств, может быть плохо, но он знает, что это временное явление. Он знает, что когда-нибудь “выйдет солнце и просушит слёзы”. Он сможет улыбаться и радоваться жизни. Он сможет снова творить и “сворачивать горы”.

Но во время депрессии кажется, что это навсегда, будущее рисуется в крайне мрачных красках, кажется, что будущего и нет вовсе.

НЕСБЫВШИЕСЯ МЕЧТЫ – это именно то, что происходит у многих, живущих в виртуальном, придуманном нами мире.

Как вы думаете… Сколько можно обманывать себя? Насколько нас хватит? Год, два или десять?

У каждого свой срок – всё зависит от внутренних способностей человека. Но рано или поздно мы возвращаемся в реальный мир и в результате впадаем в депрессию. Нам кажется, что мы идём не той дорогой, не тем путем.

И как только мы всё это осознаём – мы теряем надежду и перестаём вообще что-то делать, находя своему состоянию логическое объяснение, отмазку.

Можно попробовать справиться с болезнью самостоятельно:

1. Постарайтесь выговориться и получить поддержку. Вам нужно найти такого человека, которому вы сможете высказать всё, что накипело у вас внутри. Вы полностью должны доверять ему, а он в свою очередь никогда не должен использовать сказанную вами информацию против вас. Получите поддержку от этого человека – он должен не просто выслушать вас или стать “громотводом”, но и поддержать вас, убедить, что всё будет хорошо. На эту роль лучше всего подходят близкие друзья!

2. Дайте выход своим эмоциям. Если вы испытываете страх, горечь, разочарование, обиду, гнев, попробуйте осознать природу этих чувств и дать им выход. Это не значит, что вы должны сорваться с цепи и крушить всё на своем пути. Но если вам хочется плакать – поплачьте от души, кричать – кричите, бейте кулаками в подушку. Лучше всего делать это в полном одиночестве. Во-первых, потому что окружающие могут вас не понять. А во-вторых, последствия подобных поступков всегда непредсказуемы, потому что в область ваших негативных эмоций могут попасть ни в чём не повинные люди.

3. Пересмотрите свои цели. Если результат вашей депрессии несбывшиеся мечты, то попробуйте пересмотреть свои цели. Постарайтесь сделать их более реалистичными и достижимыми. Оцените свои возможности и “живите” краткосрочными целями.

4. Займите себя чем-то другим. Как бы вы не старались продолжать что-то строить в период депрессии, результат будет в лучшем случае – нулевой, в худшем – плачевный. В этот период вы легко можете переругаться со своими друзьями и близкими. В порывах гнева можете просто избавиться (удалить/стереть) от того, что годами нарабатывали большим трудом (блог, базу подписчиков, аккаунты в соц.сетях и т.д.). А когда заболевание пройдёт – будете сильно сожалеть о сделанном. Что в последствии снова может оказаться причиной очередной депрессии.

5. Приведите в порядок свои мысли. Примите всё, что с вами происходит с благодарностью. Потому что всё к лучшему! Доверьтесь процессу жизни. Попробуйте понять, чему хотела научить вас эта ситуация. Не приклеивайте к своей жизни никаких отрицательных ярлыков. Если вы хотите быть счастливым, не повторяйте на каждом углу, как вы несчастны. Живите ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, не мучайтесь прошлым и будущим.

Найдите то, ради чего живёте. Это поможет привести ваши мысли в порядок и подтолкнуть на действия.

Но, депрессия рано или поздно проходит. Она не может продолжаться вечно. И для многих единственный выход – это просто ЖДАТЬ!

Как легко произнести это слово, но как сложно действительно ждать, когда бесконечные дни складываются в бесконечные недели, а недели в месяцы. Когда кажется, что ничего не меняется… Ничего не помогает… Всё остается по-прежнему.

Всё меняется – в мире нет ничего постоянного! В этот период у вас есть только одно оружие – знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Вы можете даже не стараться верить в это, ведь для веры нужны силы, которые отсутствуют в период депрессии. Просто знайте – любая депрессия обязательно заканчивается. Сохраните внутри себя знание, что выход есть всегда, и вы – не исключение из правил.

Ставьте осознанные краткосрочные цели и идите к тем целям, к которым реально можно придти за короткий срок (три месяца, полгода, год). Не живите далёкой иллюзией – живите тем, что действительно может случиться с вами в ближайшем будущем.

Желают вам скорейшего выхода из депрессии, в случае, если вдруг впадёте в это состояние. От него никто не застрахован.

Берегите себя!