Насилие или усилие над собой
Очень интересная тема…Я замечаю, что часто люди не понимают, где та грань, где происходящее становится насилием над самим собой.
Например, что-то нужно сделать, чего не хочется.
Какой-то родственник попросил помочь. Конечно, родственникам нужно помогать, но не за счет своего эмоционального состояния. И в это ситуации важно узнать у себя, то, что я сейчас помогу родственнику, мне придется прилагать усилие, чтобы это сделать или насиловать себя, чтобы это сделать? Если это усилие, то можно помочь, если Вы ощущаете насилие, то зачем?
Или Вы выбираете работу, и не устраивает график, то, что Вы будете вставать на час раньше, это будет усилие над собой или насилие над собой?
Возможно, какое-то время это и будет усилием, а потом превратиться в насилие?
Например, вставать рано месяц возможно, а дальше уже Вы чувствуете, что это насилие. Тогда надо подумать о другом варианте работы, где для работы или для каких-то достижений, в том числе и по карьерной лестнице, Вы будете прилагать в большей степени усилие, не насилуя себя.
Самодисциплина, это для Вас лично насилие или усилие? Когда Вы пытаетесь добиться каких-то заоблачных целей, это для Вас что? За что Вы себя насилуете и за что Вы себя наказываете? На работе могут быть различные дедлайны, когда надо сделать проект, когда приходиться работать в активном режиме, спросите себя в эти моменты, насилия для Вас лично это или нет? Тут нет одного ответа для всех, это все индивидуально.
В детстве к нам применяли психологическое насилие, и теперь мы на автомате применяем его сами.
Нас не спрашивали, чего именно нам хочется, не интересовались мнением нашим, поэтому мы так и не привыкли прислушиваться к себе и слышать то, что реально происходит лично с нами, с нашим маленьким внутренним ребенком.
Когда Вы себя заставляете что-то делать - это скорее про насилие.
Слово заставить в принципе говорит о моральном насилии. И когда кого-то заставляете и когда заставляете себя.
Причем бывает проще отловить тот момент, когда Вы заставляете кого-то что-то делать, чем поймать момент, когда Вы заставляете себя что-то делать. Потому что это уже делается на автомате. Мы на автомате заставляем себя что-то делать и даже этого не замечаем. Заставляем себя что-то прочитать, ходить в спортзал или учить языки. Если много себя заставлять что-то делать, то рано или поздно появится прокрастинация.
Тут интересно будет разобраться, как из привычного нам насилия над собой перейти в режим усилия над собой.
И тут все индивидуально. Вариантов может быть очень много, например деление на маленькие шаги. Если и маленькие шаги не воспринимаются, как насилие.
Часто бывает, что на первое время хватает энергии, а дальше появляется «ступор». Могут даже появляться различные болезни, если Вы долго насилуете свой организм. Будет возникать внутреннее сопротивление, может теряться интерес.
Подумайте на тему того, что для Вас важнее деятельность или жизнь?
При подавлении своих желаний и потребностей важнее деятельность. В таком случае человек может просто забыть, что он вообще-то живет. Когда человек находится только в деятельности и не живет, он забывает также и о близких.
Постоянная гонка может приводить к паническим атакам, депрессии, апатии, эмоциональному выгоранию.
Если человек постоянно себя насилует, то он не будет счастлив. Человек может чувствовать отвращение к работе.
Соблюдение жесткой самодисциплины чаще свойственно перфекционистам. Так вот, при жесткой самодисциплине, человек теряет чувствительность к себе, своему телу, своим эмоциям, своему здоровью.
Человек как - будто находится в гонке (причем иногда даже бывает не понятно, зачем она нужна). Главное достигнуть цели, невзирая ни на что. Даже при сильной боли и физической и психологической человек идет к своей цели, не обращая на нее внимание, а иногда даже обвиняя себя за эту боль. А это боль о чем-то говорит этому человеку.
Говорит, как минимум, о том, чтобы он притормозил и обратил внимание, что-что то не так в организме, обратил внимание на себя. Да, бывают иногда какие-то кризисные и экстренные ситуации, когда надо действовать быстро, не взирая ни на что. Но эти случаи на самом деле редки, а в гонку превращается вся наша жизнь.
Понять, что Вы насилуете себя возможно по внутреннему сопротивлению, когда нет мотивации, нет стремления, возможно, как кой-то бунт. Сопротивление обладает мощной силой и энергией. Оно совсем не похоже на то, когда нам просто «лень».
Сопротивление также может быть связано с какими-либо травмами.
Когда у человека самосаботаж, это бунтует его внутренний ребенок. И возможно, он боится какого-то насилия.
Например, присутствует сопротивление на написание отчета на работе. Возможно, этого взрослого в детстве ругали или наказывали за плохо выполненное задание. Теперь внутренний ребенок боится, что его могу наказать ,если он сделает не правильно этот отчет. Поэтому лучше даже не пробовать его написать.
Когда человек совершает над собой насилие, тут могут играть роль различные родительские установки. Например, что нельзя бросать начатое, что нельзя быть слабой, нельзя отдыхать.
В реальном мире без усилий не получится ничего добиться. Без усилий и не будет развития. Важно знать эту золотую середину, когда Вы себя насилуете или прилагаете усилия.
Усилие-это выбор! Усилие - это когда Вы знаете, зачем Вам это нужно делать и осознанно идете по этому пути. Это когда Вы идете по выбранному пути, обращая внимание на свое психологическое и физическое состояние. Это выход и своей «зоны комфорта».
После того как Вы что-то сделали с помощью усилия над собой, Вы чувствуете радость, гордость, различные приятные эмоции. После насилия над собой чаще возникают негативные эмоции, раздражение. Усилие - это преодоление, но которое повышает самооценку.
Например, позаниматься спортом… Если позаниматься спортом 2 часа и с перерывами на попить воды и на разные физиологические потребности, то это усилие.
Если заниматься спортом целый день, не удовлетворяя естественные потребности (ну или долго терпеть) и не обращая внимание на физические раны, то это уже может быть для человека насилием. Т.к. все индивидуально, то и это для кого - то будет являться насилием, для кого-то нет.
Для кого-то день в таком режиме - насилие, а для кого-то было бы насилием только, если бы 3 дня он находился в таком режиме.
Когда человек делает усилие, энергия направляется на реализацию своих потребностей и своих целей. При насилии энергия направляется на что-то не нужное или чужое.
В нашем мире, к сожалению, практически невозможно жить без насилия над собой. Но возможно сделать так, чтобы его в Вашей жизни стало намного меньше. Возможно подходить к своей жизни более осознанно.
Черкасова Александра, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.