Показать сообщение отдельно

Старый 04.03.2016, 19:48   #7
ОПБ
Администратор

 
Аватар для ОПБ
 
ОПБ вне форума
Регистрация: 09.10.2015
Сообщений: 1,305
Поблагодарил: 822
Благодарностей: 12,796 : 486
По умолчанию

Для тех, кто сильно переживает


Беспокойство, стресс, а иногда и паника – совершенно нормальная реакция на реальную угрозу. Главное, не сильно заигрываться в свои панические и упаднические настроения, а перевести тревогу в полезные для себя и своих близких действия и постараться сохранить физическое и психическое здоровье.


Что можно делать для себя сейчас:

1. Не зацикливаться на чтении и просмотре новостей – это главный источник паники. Очень много новостей является непроверенным и попросту ложным. Постарайтесь не пичкать свою и так растревоженную психики противоречивой информацией.

2. Заняться подготовкой собственной безопасности: собрать «тревожный чемоданчик», привести в порядок документы, продумать, куда и как вы будете уезжать или уходить (если планируете это делать).

3. Наконец, заняться спортом: у человека в хорошей физической форме всегда больше шансов выбраться из сложных ситуаций, чем у зависимого от дивана и булочек. К тому же занятия спортом – это известный антистрессовый способ.

4. Познакомиться с соседями и совместно вычистить подвал своего дома. Общность и совместная деятельность сближает и успокаивает. К тому же чистый подвал дома – это просто комфортно.

5. Позаботиться о пожилых людях. Наверняка в вашем доме живет несколько пожилых пар или одиноких людей, которым намного страшнее, чем вам. Познакомьтесь с ними, принесите что-нибудь вкусненькое, справьтесь о здоровье.

6. Постараться не обсуждать политику и не впадать в крайности и агрессивность. Не стоит запускать в пространство негатив и злость, их и так более чем достаточно.

7. Медитировать на любовь и мир.

8. Не распускать слухи, не верить им и останавливать от их распространения других. Паника и упаднические настроения – друг врага. Если все же очень хочется посплетничать, то вам в помощь бразильские сериалы о страстной любви.

9. Заняться творчеством: шить, вязать, лепить, вышивать. Все, что хочется вашей душе.

10. Занимать свободное время полезными делами. Пусть это будет мытье окон или чистка кафеля, главное – не замыкайтесь на чтении новостей.

11. Освоить полезные навыки: курсы первой медицинской помощи, например.

12. Больше общаться со своими родными и близкими людьми: Большие трудности это именно тот момент, когда можно переоценить ценности и начать наслаждаться жизнью, просто потому что она есть.

13. Развивать в себе чувство юмора. Во-первых, это полезно. Во-вторых, это расслабляет. А в третьих, вы даже не представляете с каких несмешных вещей можно смеяться.

14. Тренируйте свою психику. Если эта ситуация дана нашей стране, значит это кому-то нужно. Наша задача – становиться сильнее, умнее, мужественнее и сплочённее.

15. Помнить, что страшно всем. Но упиваться и потакать своим страхам – занятие бессмысленное и скучное.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
AlexBogatov (10.03.2016), alma_4_8_75 (06.03.2016), AZV9529 (06.03.2016), galya (04.03.2016), Gipsovila (04.03.2016), ivettalen (04.03.2016), Luba-1708 (05.03.2016), Lyazka (04.03.2016), Natali-m (05.03.2016), samopa (05.03.2016), sv430903 (04.03.2016), zagelen (04.03.2016), Аня (05.03.2016), АРА (05.03.2016), Асия (11.03.2016), Лаватера (04.03.2016), Людмила28 (04.03.2016), Майя (05.03.2016), Маруся (11.06.2016), Нелля (26.03.2024), Параскева (05.03.2016), Рада (05.03.2016)