Показать сообщение отдельно

Старый 22.02.2018, 10:50   #22
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,550
Поблагодарил: 10,939
Благодарностей: 154,578 : 9,834
По умолчанию

Простой метод практической медитации.

Лягте на спину, слегка раздвиньте ноги, вытяните руки ладонями вверх вдоль тела, не касаясь его. Расслабьтесь.
Начните упражнение с мыслей о крови, которая отливает от кончика каждого пальца ног и поднимается к легким, чтобы обогатиться. Выдыхая, представьте себе насыщенную кровью легочную губку, посылающую чистую, осветленную, обогащенную кислородом кровь к кончикам пальцев ног.

Теперь, при новом вдохе, подумайте об усталой крови брюшной полости и пригоните ее к легким. Выдыхая, увидьте профильтрованную, полную жизненных сил кровь, вернувшуюся оросить вашу печень, селезенку, пищеварительный тракт, половые органы, мышцы.

Во время третьего вдоха притяните кровь сосудов пальцев рук, прополощите ее и отправьте обратно.

И наконец, еще глубже вдохните воздух в четвертый раз, призовите кровь мозга, прогоните все застойные мысли, отправьте их отсеиваться в легкие, верните в голову кровь чистую, полную энергии, кислорода, жизни.

Хорошенько представьте себе каждый этап. Очищайте свое тело в ритме своего дыхания.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (27.02.2018), FiLiN (12.01.2020), galya (22.02.2018), ivettalen (22.02.2018), Knopka (26.02.2018), Luba-1708 (22.02.2018), lusy_513 (12.03.2018), Natali-m (12.01.2020), natali85 (22.02.2018), Nkotina (22.02.2018), zagelen (23.12.2019), АРА (10.04.2018), Арвен (22.02.2018), Асия (22.02.2018), Людмила28 (22.02.2018), Майя (22.02.2018), Натали Л (04.03.2018), Параскева (23.02.2018)