Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.
Не лежать на кроватке и "грызть" что-нибудь вредное, а трудиться.
Даже если этот "труд" представляет из себя лёгкие движения пальцев.
Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении "Кулачок".
Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.
"Ну кулачок... что особенного?" — спросите Вы.
А я отвечу:
"Кулачок" также способствует укреплению и развитию связок кистей.
К сведению, это неплохая профилактика артрита.
Переходим к технике выполнения...
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Основывается на "сжать-расслабить"
Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.
Техника выполнения:
Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
Делаем 15-секундный перерыв;
Повторяем на другую руку;
Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
Повторяем упражнение;
Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;
Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!
***
В последнее время в интернете появляется множество советов, как нормализовать артериальное давление, что говорит о том, что эта тема волнует многих людей.
Вот еще одно дыхательное упражнение, которое, считается, может помочь снизить давление.
«Пришло» оно из йоги. Его лучше выполнять регулярно, лучше день.
Нужно сесть прямо, можно на стуле. Закрыть глаза.
Сделать глубокий вдох, считая во время вдоха до трех.
Потом делается задержка дыхания на 12 счетов.
После этого делается медленный выдох на шесть счетов
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]