Дыхательная гимнастика цигун.
Дыхательная гимнастика цигун представляет собой довольно широкий спектр различных упражнений, которые используются как самостоятельно так и входят в состав различных оздоровительных систем и комплексов в качестве их обязательного компонента. Смысл дыхательной гимнастики цигун может быть понят как управление энергией ци человеческого организма посредством дыхания.
Дыхательная гимнастика цигун также представляется в качестве мощного средства синхронизации многоуровневых процессов в тканях и органах, где основное управляющее воздействие осуществляется самим человеком. Переходя от общих рассуждений, рассмотрим примеры практического использования гимнастики цигун, доступные для освоения любым заинтересованным человеком.
Пример первый.
Управление своим психоэмоциональным состоянием.
Не секрет, что наша повседневная жизнь состоит не только из приятных новостей и событий, но и из явлений им противоположных. Допустим, человек получает некоторое неприятное для себя известие и
первое, что он делает, это меняет темп дыхания. Это является прямым следствием полученной информации, на которую мозг реагирует незамедлительно, повышая свою активность.
Обычный вариант поведения в этом случае идёт по схеме "накрутки" психоэмоционального негатива, когда теряется способность к трезвому анализу ситуации.
Используя дыхательную гимнастику цигун, выполняются следующие действия.
Кончик языка упирается в бугорки над верхними зубами, одновременно с этим внимание начинает просто отслеживать естественный ход дыхания в режиме вдох-выдох. Никаких волевых задержек дыхания при этом не делается. Самое трудное в этой ситуации - это не пропустить момент перехода в эмоциональный захват, то есть состояние, во время которого не человек контролирует свои эмоции, а происходит нечто обратное. Как правило, для этого имеется временной промежуток, равный десяти секундам, во время которого ещё есть возможность взять ситуацию под контроль. Если это сделать удалось, то через пятнадцать минут такой дыхательной гимнастики цигун возвращается способность мыслить спокойно.
Пример второй.
Восстановление жизненных сил.
Как уже отмечалось выше, дыхательная гимнастика цигун многогранна в областях применения для блага человека.
Существует специальное упражнение, предназначенное для восстановления жизненных сил людей либо перенёсших тяжёлую болезнь либо имеющих очень слабое здоровье.
Практикующий садится на табурет с закрытыми глазами и помещает ладони, сложенные одну на другую над областью живота, расположенной ниже пупка на три пальца правой руки. Если дыхательную гимнастику цигун выполняет женщина, то левая ладонь располагается над правой, а мужчины всё делают наоборот. Кончик языка прижат к бугоркам над верхними зубами, а внимание слегка отслеживает как на вдохе нижняя часть живота чуть–чуть приподнимается и опускается на выдохе. В таком положении следует находиться тридцать минут. После окончания, прохлопать всё тело ладонями, начиная с левой стороны с использованием правой ладони, затем осуществляется переход на правую сторону, где задействуется левая ладонь. Завершается упражнение легким прохлопыванием волосистой части головы по направлению от затылка ко лбу.
Ежедневное выполнение этого вида дыхательной гимнастики цигун на протяжении двух недель гарантированно выводит практикующего из нежелательного состояния и он начинает ощущать возвращение жизненных сил.
sib-cigun.ru: