Лидер
ivettalen вне форума
Регистрация: 06.12.2009
Адрес: ЯСЕНЕВО
Сообщений: 6,861
Поблагодарил: 22,516
Благодарностей: 48,582 : 3,558
|
сон
Средство от бессонницы
Как лечить бессонницу народными средствами
В народной медицине есть множество средств для лечения бессонницы.
Пожилым людям, а также пациентам с хроническими заболеваниями и тем,
кто принимает какие-либо лекарственные препараты, перед
использованием этих средств (за исключением, разве что, молока с медом)
нужно посоветоваться с врачом.
Теплое молоко, лучше - с медом
Это средство хорошо помогает тем, кто мучается от бессонницы лишь
иногда и не может заснуть, например, из-за умственного напряжения.
В молоке содержится кальций, который
способствует выработке
мелатонина. Этот гормон помогает регулировать циклы снаСновидения:
как понять наши сны и бодрствования.
К примеру, он вызывает сонливость и снижает температуру
тела, когда приходит время сна.
Данные относительно эффективности мелатонина при бессоннице, пока
неоднозначны. По результатам некоторых исследований, он помогает
улучшить сон, однако есть и прямо противоположные данные, согласно
которым добавки с мелатонином при бессоннице
бесполезны.
Впрочем, покупать добавки не обязательно, зато попробовать выпивать
стакан теплого молока с ложкой меда точно стоит.
Корень валерианы
Это средство использовать для лечения бессонницы еще в глубокой
древности.
Ученые не пришли к единому выводу относительно эффективности
валерианы, но опыт десятков поколений говорит в пользу этого средства.
Чтобы приготовить отвар, положите одну столовую
ложку измельченного корня в небольшую кастрюлю, залейте
одной чашкой воды, доведите до кипения, четверть часа держите отвар
на маленьком огне, затем дайте ему настояться еще десять или пятнадцать
минут.
Готовый отвар нужно процедить и принимать одну или две столовых
ложки два раза в день (обязательно один раз - перед сном).
Мята
Мята - растение, один аромат которого оказывает
успокаивающее действие.
К тому же, это отличное средство от бессонницы без снотворного -
безопасное, легкое и эффективное.
Залейте чашкой кипятка одну чайную ложку
сушеной мяты
или семь-десять листков свежей мяты, и дайте
настояться от пяти до десяти минут.
Процедите отвар, и выпейте его просто так или с ложкой мед перед сном.
Аптечная ромашка
Аптечная ромашка является не только
противовоспалительным, но и
успокаивающим средством.
Положите в кружку одну или две чайных ложки
ромашки, залейте чашкой кипятка, и процедите готовый чай через пять-
пятнадцать минут.
Вы также можете готовить отвар из ромашки и мяты
, смешивая травы в
пропорции 1:1.
Настойки корня валерианы и пустырника
Смешайте настойки в пропорции 1:1, и принимайте
перед сном по одной чайной ложке.
Кстати, это отличное средство от бессонницы для пожилых - более
сильнодействующее, чем отвары большинства трав,
и при этом достаточно безопасное.
Эфирное масло лаванды
Аромат этого масла неплохо помогает людям, страдающим от бессонницы.
За час перед сном примите ванну
с несколькими каплями лавандового
масла, или капните немного масла в
аромалампуАромалампы - создадут атмосферу.
Зверобой
Зверобой давно известен своим успокаивающим
действием. Его используют в качестве натурального средства от
депрессии
Депрессия - немного больше , чем плохое
настроение, а иногда зверобой рекомендуют принимать при бессоннице.
Чтобы приготовить отвар зверобоя, залейте чашкой
кипятка одну или две столовых ложки
сушеной травы, и дайте настояться от одного до полутора часов.
Пейте по 0.5-1 чашке отвара перед сном.
Вероятность того, что отвар зверобоя вызовет серьезные побочные
эффекты, невелика, однако людям, у которых есть
какие-либо хронические заболевания, склонность
к повышенному давлению, а также
беременным и кормящим женщинам, перед тем, как принимать его, нужно
обязательно посоветоваться с врачом.
Если лечение бессонницы народными средствами не дает
хороших результатов, можно обратиться к врачу, чтобы он
назначил вам снотворные.
Как правило, их применение рекомендуется лишь при очень
сильной бессоннице, и в случаях, когда были безрезультатно
испробованы другие средства борьбы с ней.
|