Психосоматика и иммунитет: как стать более здоровым?
Кто из нас не хотел бы быть здоровее и счастливее? Сегодня на просторах интернета, в глянцевых журналах можно найти очень много советов, касающихся улучшения качества жизни, своего ментального и физического здоровья. Пить «зеленые смузи», заниматься спортом, наладить режим дня и отдыха и еще много чего другого однозначно сделает ваше здоровье крепче, гарантируют средства массовой информации.
Достаточно ли этого? Или есть еще кое-что, что определенно нуждается в вашем внимании?
Базово, говоря о здоровье, на ум сразу приходит такое понятие как иммунитет. Например, с раннего возраста ребенка родители озадачены его закаливанием, проветриванием помещения, где он находится – все это неслучайно.
Иммунитет – одна из самых сложных систем организма человека. Главная задача иммунитета защитить организм от бактерий, вирусов, иных клеток, которые могут навредить бесперебойной работе организма.
Иммунитет традиционно подразделяют на врождённый (генетически заложенные качества) и приобретённый (качества, которые возникли или выработались в процессе жизни).
Цель врожденного иммунитета – эффективно и быстро среагировать на чужеродный объект, если же этого было недостаточно, то на помощь приходит приобретенный иммунитет.
Одно из достоинств иммунной системы – это ее пластичность. Иммунитет «развивается», как бы запоминая новый приобретенный опыт, поэтому работать над его укреплением никогда не поздно. Также, обратите внимание, что очень важно не мешать качественной работе иммунитета. Что же это значит? Самое время вспомнить о психосоматике иммунной системы.
В результате исследований ученые пришли к выводу, что психосоматические причины ухудшения иммунитета распространены среди населения не меньше, чем иные, которые не связаны с психоэмоциональным состоянием человека.
Постоянные стрессы, хроническая усталость, переживания и др. негативно влияют на организм в целом, в том числе, если говорить об иммунитете, то у тела банально не остается ресурсов для того, чтобы обеспечить ему же хорошую защиту. Распределяя силы на эмоциональные терзания, организму может не хватить выносливости для того, чтобы бороться с «вредителями извне».
Человек, который часто или постоянно находится в стрессовом положении, также часто страдает от мышечного гипертонуса. Это происходит вследствие блока мышц, человек в подавленном состоянии будто перестает правильно дышать, неосознанно зажимает мышцы. Неизбежно стрессовые состояния приводят к застою лимфы и крови, что не позволяет иммунным клеткам своевременно передвигаться, а это означает, что ответная реакция организма, а точнее иммунитета, на внешние или уже внутренние раздражители будет заторможена, а в таком случае, например, частые простудные заболевания начинают преследовать человека.
Не только стресс делает иммунную систему слабее, но и нехватка полноценного отдыха. Болезнь как сигнал, что пора отдохнуть, выспаться, набраться сил. Неслучайно, острые респираторные заболевания лечатся в основном обильным теплым питьем и отдыхом, постельным режимом. Учитывайте этот фактор, если заметили, что стали чувствовать себя хуже, чем обычно.
Наш организм – наш лучший друг, каждый день в нашем теле запускается огромное количество процессов по обновлению, улучшению нашего самочувствия, вы в силах помочь ему, не игнорировать его сигналы!
Екатерина Тур, врач, психосоматолог.