УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»
Интересное упражнение, помогающее понять свои ценности, определить, что для вас действительно важно в жизни.
Возьмите ручку и бумагу и распишите подробно, что будет представлять собой ваш идеальный день, если бы не было никаких сегодняшних ограничений, последствий и т.п. Это должен быть не какой-то «разовый» день, а типичный, среднестатистический. Если бы вам пришлось жить один день снова и снова и быть совершенно довольным этим днём, то как бы он выглядел?
Описывайте день как можно более подробно. Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут в этом. Но, понятно, что они необязательны и их список можно дополнить по вашему усмотрению.
— Где вы живёте? Как выглядит ваш дом / ваше жильё?
— Во сколько вы просыпаетесь? С какими мыслями вы просыпаетесь?
— О чём думаете, какое у вас настроение?
— Что вы едите на завтрак (обед, ужин)? С кем вы завтракаете (если такие есть)?
— Каких друзей вы видите рядом с собой? Какие у вас друзья?
— О чём разговариваете?
— Какими делами вы занимаетесь в течение дня?
— Что любите делать в свободное время?
— К каким жизненным целям вы стремитесь?
— Какая у вас профессия, работа?
— Какие у вас отношения с супругом / партнёром? Семьёй? Как вы проводите время?
— Как вы отдыхаете?
— В какое время вы ложитесь спать? С какими мыслями?
Пусть ваши ответы отражаю ваши ИСТИННЫЕ потребности и запросы. Не надо сухого и невовлечённого перечисления фактов. «Включите» тело, почувствуйте эмоции, переживания, свою Личность и т.п. Обратите внимание на детали!
Пусть выполнение этого задания займёт несколько часов или даже несколько дней... Это нормально. Оно того стоит!