ПОЛЬЗА ХОРОШЕЙ ОСАНКИ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА.
Правильная осанка является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Хорошей осанкой можно называть правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит. Позвоночник является основой, на которой крепятся практически все внутренние органы, но если вы не будете держать ровно спину, то возможны нарушения работы этих органов.
Хорошая осанка является залогом здоровья, а также приносит максимум пользы для организма.
1) Замедляет быстрое изнашивание различных суставов.
2) Способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину.
3) Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе
4) Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении.
5) Хорошая осанка позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя.
6) Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.
7) С помощью правильной осанки вы будете привлекательнее выглядеть.
Если вы хотите понять, как же именно должна выглядеть ваша спина в правильном положении, то необходимо начать с того, что в позвоночник визуально не должен быть абсолютно ровным. В месте расположения шеи позвоночник должен иметь легкий изгиб во внутреннюю сторону. Грудной участок здорового позвоночника отличается легким изгибом во внешнюю сторону.
Не допускается горб или же слишком глубокий изгиб в области поясницы или абсолютно ровная линия спины. В месте поясницы изгиб должен быть чуть менее выраженным, чем в области шеи.
При патологиях и небольших отклонениях от здоровой осанки существуют медицинские термины:
- сколиоз - искривление позвоночника
- патологический ордоз - смещение центра тяжести в поясничном отделе, которое может быть спровоцировано вывихами тазобедренной кости, избыточным весом или неправильной осанкой. В этом случае визуально можно проследить глубокую впадину в области поясницы (слишком большой изгиб, который является патологией)
- скифоз - искривление верхнего отдела позвоночника. Данная патология может быть прирожденной особенностью строения скелета человека, а также приобретенной из-за неправильной осанки
- плоская спина - практически полностью ровный позвоночник и спина, что очень вредно для внутренних органов, мышц и суставов.
Все эти патологии приносят вред не только вашим мышцам и состоянию спины, но и внутренним органам, потому как происходит деформация, а это приводит к их неправильной работе. Неправильная осанка может испортить ваш внешний вид и функционирование сердечно сосудистой системы.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ.
Вы должны расслабить мышцы спины, расправить плечи, а ягодичные мышцы должны прилегать к спинке кресла или стула. Три изгиба, которые были описаны выше в пункте правильной осанки, должны в положении сидя оставаться такими же. Недопустима позиция, когда шея постоянно наклонена вниз, а грудной отдел имеет дугообразное положение. Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в мышцах спины в сидячем положении или даже болевые ощущения, то это означает, что вы не приняли правильную осанку. На обе ягодичные мышцы в таком положении должно приходиться одинаковое количество килограммов вашего веса.
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ.
Тут вы должны правильно сохранять положение трех изгибов позвоночника, а также не забывайте распределить равномерно массу тела на обе ноги. Когда вы идете по улице, ждете человека или стоите в очереди за продуктами, старайтесь думать о том, в правильном ли положении находится ваша спина, и соблюдаете ли вы правильное положение трех изгибов. Старайтесь не забывать о необходимости расправлять плечи. Первое время будет достаточно сложно постоянно контролировать себя и положение спины, но вскоре хорошая осанка станет вашей привычкой. Как правильно держать осанку во время отдыха или сна, когда вы находитесь в горизонтальном положении.
Старайтесь даже во время сна следить за тем, чтоб все три изгиба были в правильном положении. Врачи и физиологи советуют подкладывать небольшую подушку под колени, потому как это отлично помогает вашим мышцам спины расслабиться, а поясница, шейный и грудной участки позвоночника будут находиться в правильном положении.
Выбирайте матрац, в котором есть прочные пружины отличного качества, ведь необходимо, чтоб матрац принимал форму вашего тела, а не деформировал какие-то участки спины. Вставать с кровати после сна тоже надо уметь, чтоб не повредить спину и не нарушить положение дисков позвоночника. Для этого повернитесь на бок, затем слегка согните ноги и теперь поставите их на пол. Только после этого поднимайте свое тело с кровати. Такой прием позволит вам снизить нагрузку на позвоночник.
Помните о том, что хорошая осанка - это не прирожденный дар, а тяжелая работа человека над собой, но если вы выработаете привычку держать спину ровно, то вскоре будете делать это на подсознательном уровне. Хорошая осанка - это залог здорового и крепкого тела и отличного настроения каждый день.
сайт МедУнивер