«Дамоклов меч»- его увидел юноша Дамокл над своей головой в разгар веселого пиршества.
На конском волосе висел острый тяжелый меч...
И веселье померкло, сердце сжалось в страхе, ничего уже не радовало юношу.
Хотя все ведь шло по-прежнему: музыка, танцы, обильное угощение, прекрасное убранство апартаментов...
Тревожное ожидание - это наказание богов. Пытка. Вот что такое «дамоклов меч».
И ожидание боли от удара током страшнее удара.
Ожидание "серьезного разговора" с человеком, от которого зависит наше благополучие - страшнее самого разговора.
Ожидание анализов - страшнее диагноза.
А тревожные мысли о том, что бессонница очень вредит здоровью и наутро вы встанете разбитым и утомленным - страшнее самой бессонницы.
Это научно исследовано и доказано.
Тревожное ожидание отравляет жизнь и отнимает силы, которые нужны для борьбы.
Отнимает радость бытия.
И приближает болезнь и неудачу.
Меч над головой все делает неинтересным и мрачным, только о нем и думаешь, боишься, как бы он не упал...
Надо отвлечься.
В страшных мыслях и "пережевывании" возможных последствий нет ничего полезного, один вред от этого.
И древние римляне во время бессонницы советовали встать и пойти развлечься с друзьями.
На гладиаторов поглядеть. Заняться спортивными упражнениями и дружескими беседами.
Надо выйти из помещения, где висит меч.
Сменить обстановку.
Полностью переключиться на другую деятельность.
Не говорить постоянно о той проблеме, которая вас пугает и тревожит.
Это - "отвлекающая терапия", переключение внимания.
Повлиять на ситуацию мы не можем.
И, когда все кончится хорошо, никто не вернет нам душевное равновесие, утраченное за дни тяжких переживаний.
Отвлечься непросто, я понимаю.
Но главное - выйти из ситуации, заняться активной деятельностью и изменить то, что в наших силах.
Переместить "локус внимания" на что-то другое.
Суп сварить, в магазин пойти, отправиться в поездку, поиграть в компьютерную игру - в этом тоже нет ничего вредного.
И, скорее всего, ситуация улучшится сама по себе, как ни странно.
Так часто бывает.
А если неприятность все же произойдет - мы сбережем силы, чтобы все исправить и пережить.
Сэкономим энергию.
Которая так непроизводительно тратится в режиме тревожного ожидания.
Можно посоветоваться с умным человеком; это полезно.
Это тоже - правильная деятельность.
А деятельность - акт воли, который меняет действительность. Меняет к лучшему!
Деятельность спасает от тревожного ожидания.
Это отрывок из вебинара о тревоге А.В.Кирьяновой.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]