Эмпатия – внезапное реагирование на чувства и эмоции других людей, способность к осознанию и восприятию психологического состояния собеседника, умение сопереживать его волнениям. Способность к сопереживанию присутствует у каждого человека с самого рождения. С моментом постепенного взросления эмоциональное чувство исчезает или приобретает ярко выраженные признаки в связи с активным функционированием защитных механизмов от негативных эмоций.
Для определения способности к сопереживанию используются психологические тесты, позволяющие понять состояние личности. Особенно такая диагностика необходима слишком чувствительным людям для оказания помощи себе и другим личностям. Мы предлагаем вам пройти один из них.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Внимательно посмотрите на эти изображения и выберите то, которое нравится вам больше всего.
Низкий уровень эмпатии проявляется в сосредоточенности к собственной персоне и полным безразличием к чувствам и эмоциям других людей. В редких случаях происходит осознанное понимание окружающих, и наблюдаются затруднения в процессе общения с посторонними лицами. Проявления эмоционального состояния непонятны и лишены всякого смысла.
Люди с низким уровнем эмпатии, обладают здравым умом и деловыми качествами, но не испытывают проявления чуткости и отзывчивости к другим лицам. Происходят затруднения при контакте с собеседником, детьми, старшим поколением. Эмпаты тяжело воспринимают критику в собственный адрес без проявления внешних признаков эмоций.
Средний уровень эмпатии считается самым распространенным и встречается у большинства людей. Подобные личности равнодушны к мыслям и чувствам других индивидов. Однако в некоторых случаях могут проявлять сопереживание.
У таких людей отсутствует способность к глубокому проявлению эмоций. Часто они относятся к собеседнику с вниманием и пониманием, но иногда теряют терпение. Предпочитают вести деликатную беседу в связи с собственной неуверенностью.
Высокий уровень эмпатии встречается у людей довольно редко. Именно такие люди понимают, воспринимают и чувствуют на глубоком уровне эмоциональное состояние посторонних лиц лучше своего собственного.
Такие люди обладают чувствительностью к проблемам и переживаниям окружающих. Проявляют великодушие, терпение и способность к постоянному прощению. Всегда испытывают интерес и отзывчивость ко всем людям. Знакомые, родственники, друзья по достоинству оценивают душевные качества эмпатов.
Ваш уровень эмпатии сильно зависит от окружающих вас людей. У вас есть стабильные навыками настоящего эмпата: способность к чужим волнениям, переживаниям, эмоциям и умение управлять таким состоянием, но проявляться они могут только к очень близкому человеку.
Такая выборочность сильно влияет на ваше поведение. Для какого-то конкретного человека вы можете быть всем, а других людей просто не замечаете. Они для вас просто не существуют. Особенность такого развития эмпатии заключается в способности быстро выйти из негативного состояния и вывести из негатива своего собеседника. Люди, владеющие такими навыками, способны влиять на собственные и чужие эмоции.
Зачем развивать эмпатию?
Эмпатия бывает эмоциональная, когда вы внутренне проживаете, чувствуете то, что чувствует другой, и когнитивная, когда вы вспоминаете себя в похожей ситуации, свои эмоции и чувства, и можете предположить, что сейчас чувствует этот человек.
Эмпатия не делает вас добрым, всё понимающим и принимающим. Скорее, она делает вас взрослым, снимает с вас розовые очки. Вы понимаете чувства других людей и то, как вам с этими чувствами, что вы сами чувствуете на эту тему.
И, наконец, эмпатия качает эмоциональный интеллект. Читать книги по эмоциональному интеллекту – это прекрасно, но ещё лучше – тренироваться.
У некоторых способность к эмпатия от природы развита больше, чем у других (к примеру, нарциссам ее недостает), но на способность к сопереживанию влияют и другие факторы. К примеру, мы больше склонны ощущать эмпатию к тем, кто кажется похожим на нас, а также к тем, кто, как мы считаем, ведет себя этично.
Эксперименты показали, что даже краткий тренинг по развитию эмпатии способен дать результаты. Что мы можем сделать самостоятельно, чтобы культивировать этот важный навык?
1. Активное слушание как инструмент прокачки эмпатии
Спрашивая кого-нибудь, как у него дела, внимательно следите за его ответом — как вербальным, так и невербальным. Зачастую язык тела и тон голоса говорят больше, чем слова. Сосредоточьтесь на разговоре, постарайтесь понять, что значат для собеседника его слова и переживания, и позвольте ему прийти к собственному выводу, не навязывая свое мнение.
2. Развивайте в себе любопытство к людям
Попробуйте представить прошлый опыт человека, подумайте, как он пришел к своим нынешним привычкам и образу жизни, чего он больше всего хочет. Иными словами, попробуйте встать на его место. Чтение художественной литературы с хорошо проработанными персонажами также поможет лучше научиться смотреть на мир с иной точки зрения.
3. Научиться распознавать собственные чувства
Задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Разницу эмоций и чувств понимаете? Эмоции – простые, очень быстро сменяются, чувства – сложные, более продолжительные во времени, состоят обычно из разных сменяющих друг друга эмоций. Так вот, мы ищем у себя эмоции, чтобы потом учиться находить эмоции у других. Чтобы через себя понять другого человека.
4. Расширяйте круг общения
Цель — научиться лучше понимать людей из разных социальных кругов. Избегайте поспешных суждений и стереотипов. В первую очередь ищите что-то общее с новыми знакомыми, а потом смотрите на различия.