10.01.2015, 20:14
|
#27
|
Администратор
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,258
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,481 : 12,783
|
Упражнение «Хорошее настроение»
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Примите удобное положение тела.
Закройте глаза, расслабьтесь. Начинайте дышать полным дыханием.
Вспомните то время вашей жизни, когда вы были в хорошем настроении — в том настроении, в котором вы хотели бы быть и сейчас.
Вспомните себя в тот момент — как вы выглядели, чем были окружены, какие цвета, краски, звуки окружали вас тогда?
Как можно более ярко представьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми приятными звуками и красками. Продолжайте дышать полным дыханием.
Когда ваш образ в нужном настроении как следует сформируется перед вашим внутренним взором, мысленно направьте весь выдыхаемый воздух прямо в этот образ.
Представьте себе, что вы дышите — вдыхаете и выдыхаете — через этот образ. Вы насыщаете образ воздухом и вместе с воздухом энергией.
Теперь начинайте втягивать воздух и энергию через образ обратно в себя.
Уже 10—12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то приятное состояние, о котором вы мечтаете.
Коцудзо Ниши. »Энергетическое дыхание»
|
|
|