Показать сообщение отдельно

Старый 10.03.2012, 19:05   #19
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию

Гимнастика Воробьева "6 минут"
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно в тягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Изображения
Тип файла: jpg Гимнастика Воробьева.jpg (37.1 Кб, 0 просмотров)

Последний раз редактировалось Маруся; 09.10.2015 в 17:11..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (14.01.2013), anna (02.05.2015), galya (25.10.2012), Gipsovila (17.11.2014), ivettalen (10.03.2012), Luba-1708 (18.03.2016), nataliasvob (10.03.2012), samopa (29.12.2012), sv430903 (11.03.2012), zagelen (10.03.2012), zofa2012 (28.11.2012), Айгуль (06.07.2015), Аня (11.03.2012), Асия (12.01.2013), Параскева (09.01.2013)