Показать сообщение отдельно

Мозг
Старый 24.08.2019, 19:40   #70
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию Мозг

7 простых упражнений, которые развивают мозг и сохраняют его работоспособность.
Благодаря простым упражнениям мозг насыщается кислородом, в нем образуются новые нейронные связи, стабилизируется работа левого и правого полушарий. Несколько минут в день для 7-и упражнений — и результат не заставит себя ждать.


1. Упражнение «Ухо — нос»
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Это упражнение на первый взгляд кажется простым. Всего-то и нужно пальцами правой руки прикоснуться к своему носу, а левой рукой взять себя за правое ухо. Затем хлопнуть в ладоши и поменять положение рук: левая — на нос, правая — на левое ухо. На самом деле редко кто справляется с заданием с первого раза, но при регулярной ежедневной тренировке результат обязательно будет. А оба полушария мозга скажут вам спасибо за помощь в координации их работы.

2. Упражнение «Энергетизатор»
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Прекрасное средство для того, чтобы расслабить мышцы шеи и плечевого пояса, измученные сидячей работой. Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды. Это упражнение обеспечит приток кислорода в мышечные клетки и активизирует работу вестибулярного аппарата.

3. Упражнение «Зеркальное рисование»

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки одновременно должны рисовать симметричные рисунки. Изображения любые: цифры, символы, фигуры, буквы. Продолжайте, пока занятие приносит удовольствие.Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом.

4. Упражнение «Крюки»
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Это упражнение Пол Деннисон советует использовать, чтобы снять психоэмоциональное напряжение и восстановить душевное равновесие. Сидя на стуле, максимально выпрямитесь. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться поверх лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок - большой палец правой руки должен быть поверх большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и задержитесь в таком положении на несколько минут, глядя прямо перед собой.

Последний раз редактировалось Маруся; 24.08.2019 в 19:58..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ivettalen (25.08.2019), Natali-m (24.08.2019), АРА (23.02.2020), Асия (23.09.2019), Майя (25.08.2019), Натали Л (25.08.2019), Параскева (25.11.2019), Эоланта (02.10.2020)