Отказ от привычек. Охота за привычками.
Виктор Санчес - Практическое использование техник Карлоса Кастанеды:
Иногда отказ от привычек и обычных действий происходит с большим трудом, поскольку именно они придают смысл нашим жизням - жизням простых людей. Достаточно просто подумать о таких привычках, как скука, злость, чувство жалости к себе, курение, переедание и привычка опаздывать, чтобы осознать те огромные трудности, которые нам предстоит преодолеть в процессе избавления от них.
Трудно - но возможно, если у нас есть стратегия.
Основополагающая стратегия сталкера -
охота на самого себя, на свои привычки. Достигается это беспристрастным наблюдением за их проявлениями.
Так вы увидите, каким образом из различных составляющих компонентов возникают привычки или «поступки». Поступкам, как и любому иному механизму, для работы требуется наличие всех деталей и компонентов.
Поэтому, если вы хотите отказаться от какой-то привычки, то вместо того, чтобы принуждать себя к такому отказу, просто удалите один из лежащих в основе привычки элементов, и она просто не сможет воспроизводить себя.
Для достижения этой цели вам следует изучить все составляющие привычку компоненты, которые необходимы для ее существования и воспроизводства.
К примеру, привычная для мужа манера разговаривать с женой. Предположим, что он исследовал эту привычку используя технику сталкинга и обнаружил, что привычка эта состоит из следующих компонентов:
Тема разговора
Его жена
Усталость мужа после рабочего дня
Разговор
Произнесение по меньшей мере один раз «ты ошибаешься, дорогая» в адрес жены
Фиксирование внимания на каком-либо неприятном качестве жены
Защита себя от какой бы то ни было критики с ее стороны.
Основываясь на этой информации, можно разработать много различных способов «обезоружить» данную привычку:
Отсутствовать.
Отправить жену с каким-нибудь поручением.
Изменить характер работы на менее утомительный, чтобы избегать стрессов.
Притвориться, что у вас болит зуб, и избежать разговора.
Заменишь «ты ошибаешься» на «ты совершенно права» (пусть даже это прозвучит абсурдно).
Сосредоточить внимание на каком-нибудь приятном качестве жены вместо неприятного.
Не защищаться от ее критики, наоборот, сказать ей, что она права.
Другой пример связан с курением. В список окажутся включены сигареты, спички, время, недостаток движения, недостаток глубокого дыхания, недостаток расслабления и стресс. Затем, вместо того чтобы заставлять себя бросить курить, просто сформируйте другую привычку, например, займитесь скалолазанием, и отказ от курения произойдет сам собой.
Нет необходимости отказываться от всех элементов какого-то конкретного «деяния»; удалите всего один его элемент, и привычка перестанет воспроизводиться. Используя техники сталкинга, любую привычку можно «обезоружить», удалив всего один из ее элементов.