Показать сообщение отдельно

Старый 03.04.2021, 14:38   #38
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 10,076
Поблагодарил: 11,277
Благодарностей: 168,608 : 11,354
По умолчанию

11 способов не забывать прочитанное

Когда мы читаем что-то интересное, хочется удержать в памяти все детали. Но проходит время —и мы обнаруживаем, что не можем вспомнить не только детали, но даже суть.
Провалы в памяти? Склероз? Ничего подобного. Просто читать и запоминать — это два разных процесса.
Чтобы удержать информацию в голове, память нужно включить. Вот 11 способов, которые помогут это сделать.

1. Ароматное чтение
Случалось вам когда-нибудь, зайдя в комнату, ощутить запах мебели и сразу что-то вспомнить?
«Вау, будто я у бабушки дома» или «Помнишь тот старый отель?»
Обоняние тесно связано с памятью, потому что место, где находятся анализаторы запахов, расположено очень близко от участка мозга,
контролирующего память. Ученые обнаружили, что
если дети сдают экзамен в комнате с таким же запахом, при котором проходили занятия, то они справляются лучше тех, кто сдает экзамен в комнате без аромата.

Лайфхак: когда читаете, нюхайте любимые цветы, духи или эфирное масло. Когда понадобится вспомнить информацию, снова вдохните этот же аромат.

2. Связь с местом
Связь с местом тоже помогает вспомнить информацию. Это подтверждает забавное исследование:
шести дайверам дали список из 40 слов. 20 слов они учили на берегу, еще 20
-под водой. Затем дайверов протестировали, один раз на берегу, другой раз под водой. Слова,которые они учили под водой, лучше вспоминались под водой, и наоборот.
Если вы читаете в своей спальне, то и вспомнить прочитанное легче всего там. Но не бежать же в спальню каждый раз, когда нужно чем-то поделиться.

Лайфхак: найдите вещь, которая напомнит вам об атмосфере спальни: подушку, светильник,плед.
Мысленно перенеситесь в спальню, и память заработает.


3. Общая картина
Детали запомнить легче, если встраивать их в общую картину. Вот как ученые это выяснили. Они предложили двум группам студентов прочитать
детективный роман. Участники одной группы
получали его по одной странице, переходя к следующей только после прочтения предыдущей.
Участников другой группы попросили сначала прочитать заключение, чтобы они знали, кто и почему совершил убийство.
А потом им дали книгу полностью.
Группа, читавшая роман постранично, потратила на него на 30% больше времени, а понимание текста оказалось хуже.
Группа, которая сначала получила «общую картину», поняла текст на 38%
лучше. Более того, формирование общей картины позволяет запомнить информацию на более долгий срок.

Лайфхак: постарайтесь сложить общую картину. Если нужно — загляните в конец. Так можно.

4. Образы

Мозг воспринимает информацию не словами, а изображениями. Одно из самых известных доказательств тому — парадокс Бейкера — бейкера.
Участникам эксперимента дали фотографию человека.
Одну группу попросили запомнить, что фамилия человека на фотографии — Бейкер, другую — что его профессия пекарь (по-английски — «бейкер»).

Через две недели их спросили, что они могут вспомнить — фамилию или профессию. Участники,которым сказали, что человек, о котором идет речь,
пекарь по профессии, смогли это легко вспомнить.
А из участников, которых просили запомнить имя, только один смог его
воспроизвести.
Объяснить это можно следующим: когда вы думаете о профессии пекаря, то представляете образ человека, что-то пекущего.
Это просто визуализировать. Запомнить имя Бейкер не так просто —
оно не создает в вашем мозге никаких образов, если только вы не знаете человека с таким же именем.

Лайфхак: читая, преобразуйте слова в образы, прокручивайте в голове собственный фильм.
Через изображения информация четко и точно записывается в память.

5. Цель

Запомнить вообще всё невозможно. Поставьте перед собой конкретную цель — и вы сможете читать гораздо быстрее, запоминая именно то, что нужно.
Чтобы поставить цель, вам стоит задать себе два вопроса.
1. Насколько значим тот материал, который я читаю?
2. Что я хочу или должен запомнить (настолько конкретно, насколько это возможно) из материала, который собираюсь прочесть?

Лайфхак: начните определять цель при любом чтении, даже если это всего лишь текст на
коробке хлопьев. Обычно на это уходит не более секунды, а эффект потрясающий.

6. Заметки на полях

Как мы уже говорили, чтение и запоминание — это разные виды деятельности. Чтобы включить память, нужны дополнительные действия:
заметки на полях, выделение важных мыслей, подчеркивание.
Так вы лучше запомните материал по ходу чтения и сможете восстановить его
позже, просто пробежавшись по заметкам.

Лайфхак: делайте заметки на полях или выделяйте цветом важные мысли в электронных книгах.

7. Используйте свой багаж

Чем больше у вас предшествующих знаний по определенному предмету, тем лучше запоминается новая информация по этой теме.
Новое связывается с уже известным, опирается на имеющийся
фундамент.
Перед работой с новым материалом целесообразно заранее вспомнить все, что уже известно по этой теме.
Таким образом мозг подготовится к новой информации и сформирует нужную
установку.

Лайфхак: прежде чем начать читать книгу, вспомните всё, что вам уже приходилось читать или слышать по этой теме.

8. Образ врага

Чтобы лучше сконцентрироваться на информации, попробуйте такой способ: представьте, что текст, который вы читаете, написал ваш враг.
Если вы ищете ошибки и неточности текста, то
заметно лучше концентрируетесь и больше запоминаете.

Тот же самый прием можно использовать, когда вы слушаете аудиокнигу и не можете на ней сосредоточиться.
Начните искать противоречия, чтобы можно было возразить чтецу (не
обязательно делать это на самом деле). Таким образом, вы извлекаете пользу из негативных
качеств — желания возражать, критиковать, привязываться к словам.

Лайфхак:
настройтесь враждебно. Вслушивайтесь в каждое слово, чтобы найти подвох.

9. Пересказ

Похожий прием — пообещать себе пересказать текст после того, как он будет прочитан. Даже если вы на самом деле не собираетесь
его пересказывать, но дали себе слово, что будете, —
концентрация внимания усилится. Вы начнете читать, пропуская несущественную информацию и
удерживая внимание на самом важном, что достойно упоминания при пересказе.

Лайфхак: пообещайте себе пересказать текст. Еще лучше — сделайте это.

10. Чередуйте дела

Из-за заученного ранее материала происходит забывание нового. Влияние тем сильнее, чем больше сходства с предыдущей деятельностью.
Если вы пять часов читали о философии Фихте, а
потом без всякого отдыха перешли к Канту, то мысли Канта в вашей памяти могут спутаться — и,скорее всего, спутаются — с мыслями предыдущего философа.

Лайфхак: При переходе от одной книги или главы к другой сделайте перерыв — выпейте кофе,прогуляйтесь, помойте посуду.

11. Лучше много раз помалу, чем помногу мало раз

Лучше всего запоминается информация, полученная в начале и конце. Подумайте о какой-нибудь книге, фильме или разговоре — начало и конец
всегда отчетливо выделяются в памяти. Поэтому
ежедневное чтение короткими фрагментами предпочтительнее, чем длительное от корки до корки.

Закон края: лучше всего запоминаются начало и конец. Иллюстрация из книги

Лайфхак:
Не пытайтесь проглотить книгу от начала до конца — так вы забудете всё, что было в середине. Читайте небольшими фрагментами.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ivettalen (03.04.2021), Параскева (04.04.2021)