Показать сообщение отдельно

Старый 11.11.2014, 21:31   #22
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 10,076
Поблагодарил: 11,277
Благодарностей: 168,608 : 11,354
По умолчанию


Как улучшить память (причины и рекомендации)

•Резкое снижение памяти могут спровоцировать некоторые заболевания, например сахарный диабет. А иногда забывчивость становится предвестником таких тяжких недугов, как рассеянный склероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Поэтому, если вы заметили, что начали забывать привычные вещи – телефоны друзей, знакомых, названия улиц или просто слова – посетите невролога.

•Улучшить память поможет разнообразное, богатое белками питание. В ваш рацион должны входить мясо, молоко, яйцо, рыба – в этих продуктах содержаться необходимые мозгу вещества: фосфор, таурин, лецитин, витамины и микроэлементы. Налегайте на морковь, лучше всего в тушеном виде. Не забывайте про орехи, особенно грецкие, бананы – ежедневно их нужно съедать 1-2 шт.

•Пейте больше воды. У тех, кто ежедневно выпивает 1,5-2 л, память лучше, чем у тех, кто ограничивается 3-4 стаканами чая или кофе.

•Прекрасно восстанавливают память лекарственные растения. Например, гинго-билоба, Сок ростков пшеницы. Вообще, все злаковые (пшеница, рожь, кукуруза ячмень, овес) в своих зернах содержат ПНЖК, а также витамины и микроэлементы.Поэтому для организма в целом, и для головного мозга в частности, полезны продукты из муки грубого помола – каши, хлеб. А в ростках пшеницы все питательные вещества подвергаются ферментативной обработке, что облегчает их усваиваемость. Не будет преувеличением сказать, что сок ростков пшеницы – это концентрированный мозговой эликсир.

•Если вам нужно что-то запомнить , например, адрес или телефон, повторите его несколько раз вслух и про себя, а потом «запечатайте»: положите верхние фаланги больших пальцев рук на указательные пальцы, плотно прижмите и подержите 15-20 секунд. Этот жест значительно увеличивает вероятность запоминания на 70-100%.

•Но самое главное день за днем тренируйте память, побуждайте мозг к работе! Разгадывайте сканворды, разучивайте песни, стихи, играйте в шахматы, изучайте иностранные языки и даже играйте в карты.


Проверка памяти (тест)
За каждый отрицательный ответ поставьте себе 2 балла, за каждый положительный баллы не ставьте.


1) бывает, что вы забываете о запланированной встрече.
2) вы не можете назвать имя вашего первого учителя.
3) Вдруг пропускаете любимую телевизионную передачу, потому что забываете о ней.
4) вам тяжело запомнить лицо человека в лицо.
5) иногда оставляете в транспорте вещи

6) порой трудно вспомнить названия популярных фильмов, имена известных актеров.
7) иногда забываете номер домашнего телефона
8) бывает, что покидая квартиру, вы вынуждены возвращаться за кошельком, ключами и водительскими правами
9) с трудом можете перечислить все события, которые произошли за день
10)для вас сейчас сложная задача – наизусть прочесть какое-нибудь стихотворение, которое учили в школьные годы

11) не помните, что ели вчера в обед
12) часто ищите, куда положили ту или иную вещь
13) придя в магазин, иногда забываете то, что хотели
14) можете пропустить день рождения друга или кого-то из родственников
15) вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете, книге.

Подведем итоги

0-12 баллов.

Ваша память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Для восстановления памяти одно из доступных средств – учить стихи. Идя по улице, обращайте внимание на номера машин и пробуйте составлять предложения из букв, находящихся на них. Упражнение нехитрое, но эффективное.

14-22 балла.
Результат неплохой, но чтобы память никогда не подводила, ее необходимо постоянно тренировать. Если нужно заучить что-то сложное, делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Не ленитесь читать вслух. Все трудное для запоминания постарайтесь увязать с какой-нибудь известной вам информацией – многим помагают яркие ассоциации.

24-30 баллов.
У вас хорошая память, но не стремитесь держать в уме все, иногда полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти отдых.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (06.03.2017), alma_4_8_75 (08.12.2014), galya (11.11.2014), ivettalen (11.11.2014), Luba-1708 (03.12.2014), sv430903 (08.01.2015), zofa2012 (25.11.2014), Аня (12.11.2014), АРА (03.12.2014), Асия (20.01.2015), Майя (08.01.2015), Параскева (08.01.2015)