Поза Кука
Распутать узлы внутреннего хаоса, успокоиться, расслабиться.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Часть 1
1. Сядьте удобно, положите правую стопу на левое колено.
2. Положите правую руку на правую пятку, а левой рукой обхватите правую ногу в области голеностопа, тем самым образовав перекрестие. 1 мин
3. Прижмите язык к твердому нёбу сразу за верхними зубами. Голова ровно. Глаза смотрят вверх. Дыхание и тело расслабленное. Посидеть так 1 мин
Часть 2
1. Опустите ногу на пол и раздвиньте стопы. Разомкните руки, соедините кончики одноименных пальцев обеих рук друг с другом, опустите кисти вниз на уровне живота. Голова ровно, без наклона вниз. Глаза смотрят вниз. Дыхание ровное и непрерывное. Посидеть так до ощущения, что тело чуть «стекло» вниз.