Окончание...
Упражнения для профилактики остеохондроза позвоночника .
Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.
Встать на четвереньки. Колени следует соединить, голени врозь. Упражнение выполняется на выдохе-вдохе. При выдохе нужно присесть на правую стопу, на вдохе занять исходное положение. Далее при выдохе присесть на левую стопу, на вдохе – исходное положение. Упражнение повторять 7 раз для каждой из ног.
Лечь на спину. Руки держать на бёдрах. Голову необходимо медленно поднимать вместе с плечами. Поясницу вдавливать в пол. Лежать так несколько секунд и затем расслабиться. Повторять 7 раз.
Заканчиваем этот комплекс упражнений - ложимся на спину. Колени согнуть и тянуть ко лбу. В подобном положении необходимо покачиваться в разные стороны, выполнять перекаты.