3 эффективных упражнения от эмоционального выгорания от Ирины Хакамада
Эмоциональное истощение отнимает больше сил, чем физическая нагрузка. Его необходимо распознать раньше, чем возникнут депрессивные синдромы, сонливость, бессонница и раздражительность .
Существует множество способов избавления от эмоционального выгорания:
1. Позвольте себе быть неидеальными
Это даже не упражнение, а то, о чем полезно себе напоминать. Хвалите себя за каждые поступки, даже если считаете их незначительными. Каждому человеку есть что вспомнить про свои ошибки. Не стоит бесконечно ругать себя за это.
Не отмахивайтесь от благодарности за вашу помощь и добрые дела. Принимайте ее и получайте удовольствие от того, что ваши заслуги признали
2. Прислушивайтесь к лени
Лень — это не всегда плохо. Она является сигналом для вас, предупреждает об усталости .Лень может дать понять, что пора задуматься о назревших проблемах. Пришло время не просто отдохнуть, пора поменять сценарий жизни, где главным героем для себя будете вы сами.
3. Нарисуйте внутренний дом
Нарисуйте дом вашего внутреннего мира. Все сферы деятельности, желания, мечты, потребности пусть найдут там свои комнаты. Украсьте этот дом.
Обязательно добавьте комнату отдыха. Как она выглядит? Кому туда можно зайти? Какое время вы будете там проводить? Его обязательно нужно найти не только в этом упражнении, но и в реальной жизни .