Показать сообщение отдельно

Старый 08.02.2013, 21:31   #57
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию

Упражнения для лечения сколиоза или для укрепления мышц,чтобы сколиоз не появился.

В наше время не мало людей страдают сколиозом,упражнениями его конечно не вылечить,но они существенно помогут на пути к лечению.

Упражнение №1

Исходное положение:
Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.

Левую руку согнуть в локте, правую руку и левую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд, повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.

В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в поднимаемую руку груз (гантели…любой подходящий предмет), вес которого, со временем, может возрастать
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Упражнение №2


Исходное положение:
Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.

Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.

В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой подходящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (08.02.2013), galya (25.04.2013), irina12641 (09.02.2013), ivettalen (24.02.2013), Luba-1708 (17.11.2013), nataliasvob (08.02.2013), sv430903 (09.02.2013), vera (08.04.2014), zagelen (09.02.2013), zofa2012 (09.02.2013), Аня (09.02.2013), АРА (06.12.2013), Асия (19.09.2013), Майя (08.02.2013), Яшель (14.09.2013)