Гимнастика для кистей рук.
При деформации кистей рук и таком заболевании как ревматоидный артрит появляются узлы, которые дают практически непереносимую боль. Между тем помимо лекарств, физиолечения и народных методов лечения можно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений «Гимнастика для рук», тогда кисти станут более гибкими и трудоспособными.
1. Сложите пальцы в линию, потрите ими правую ладонь вдоль, начиная от мизинца и доводя до большого пальца, затем обратно. Выполните упражнение 6-8 раз. Затем те же движения повторите на левой ладони. С каждым днем доведите количество упражнений до 20 раз.
2. Потрите ладони одну о другую: вначале продольными движениями, затем круговыми по 20 раз.
3. Ребром тыльной стороны одной кисти потрите о другую ладонь, начиная с ногтей, далее захватывая всю кисть до запястья 3-4 раза, затем фаланги каждой кисти.
4. Потрите одну кисть руки о другую (как «с мороза»). Повторите 20 раз.
5. Проведите поочередный и быстрый контакт кончиков с большим пальцем кисти в обоих направлениях. Выполните 6 раз.
6. На ровной поверхности изобразите «веер» пальцами, начиная с большого пальца к мизинцу и обратно по 6 раз.
7. Активно разжимайте и сжимайте кисти рук.
8. Выполните вращение кистями рук, вначале – внутрь, затем – наружу. Движения старайтесь выполнять по максимальному радиусу. Начинайте с 8-10 раз с постепенным увеличением до 50 вращений.