Показать сообщение отдельно

Старый 13.03.2014, 19:28   #40
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию

УЛЫБНИСЬ ВЕСНЕ

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Г. Торо


Весна вступает в свои права. Солнышко светит ярче, становится теплее, день прибавляется. Но, как ни удивительно, в это «утро года» часто звучат такие грустные слова, как «авитаминоз», «усталость», «депрессия». Как же сделать так, чтобы весна вызывала в нас только положительные эмоции?

Многие причины наших негативных состояний скрыты в нас самих. Мышцы за зиму устали от безделья, а лучшее лекарство от усталости — активный отдых (этот факт давно уже доказан врачами). Пусть на улице сыро или холодно, не сидите дома, чаще бывайте на свежем воздухе — пройдите одну остановку пешком или прогуляйтесь в обеденный перерыв. А уж если выдался солнечный денек, сидеть дома просто неразумно. Ведь под воздействием солнечного света в организме человека вырабатывается особое вещество — серотонин, тот самый нейромедиатор счастья, эффект действия которого мы ощущаем как легкость, радость и удовлетворение. А его недостаток стараемся «заесть» чем-нибудь сладким. И чем больше мы получаем солнечного света, тем больше «радости» вырабатывает наш организм, тем чаще мы начинаем улыбаться.

Стоит подумать и о весеннем рационе питания.

Наш организм выдыхается за зиму и съедает все накопленные за лето и осень витамины. Тут-то и придут на помощь осенние заготовки: квашеная капуста, компоты, варенье. А если мы не успели их сделать? Самый простой способ — подкормить свой организм витаминными чаями и напитками.

Проще всего приготовить зеленый чай или ягодный чай из плодов шиповника и рябины красной (их можно купить в аптеке). Возьмите горсть ягод и залейте литром кипятка в термосе. Дайте настояться несколько часов — и душистый напиток готов. А сластены могут добавить еще и ложечку меда.

Можно приготовить витаминные смеси из сухофруктов, орехов и меда. В сухофруктах сохраняются все прекрасные свойства свежих фруктов. Они содержат уникальный и неповторимый баланс витаминов и микроэлементов: кальция, магния, железа, калия и т. д.

Самый простой рецепт витаминной смеси:

Провернуть через мясорубку предварительно замоченные в воде сухофрукты (курага, чернослив, инжир, финик и т. д.). Смешать их с измельченными орехами (фундук, грецкий орех, семечки подсолнуха, кедровые орехи) и медом в равных пропорциях.
Смесь готова, хранить ее лучше в холодильнике, а употреблять «по блюдечку», запивая фруктовыми или ягодными чаями.
Еще ассирийские жрецы наставляли: «Вкушай этот состав, и будешь весел, как майское солнце».


Не нужно забывать и о цитрусовых. Апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины — прекрасные поставщики витаминов круглый год. Лидер среди них, конечно же, лимон, который индийские йоги называли универсальным средством для поддержания здоровья. Можно просто пить уже ставший привычным чай с лимоном, а можно приготовить лимонное масло: положите лимон на 1 мин в кипяток, а затем пропустите через мясорубку вместе с цедрой. Смешайте со 100 г мягкого сливочного масла, добавьте 2 ст. л. меда. Храните и используйте это масло так же, как и обычное сливочное.

А может быть, кто-то захочет сделать бутербродную смесь по рецепту Авиценны «для укрепления сердечной мышцы, благотворного влияния на нервную систему и оздоровления печени»: смешайте ядра грецкого ореха, мелко натертый сыр и изюм. Смесь готова. Кушайте на здоровье!

А если уж совсем нет времени на приготовление смеси, ешьте сухофрукты в любых сочетаниях, запивайте «обычным» чаем с лимоном и улыбайтесь чаще. Ведь наступила весна!
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Учись сохранять свое здоровье. Дабы всегда пребывать в добром здравии, держись этих мудрых правил:

остерегайся гнева и избегай дурного и печального расположения духа;
давай отдых своей голове и пребывай всегда в добром умонастроении;
избегай всяческого распутства и обращай побольше внимания на пищу, какую ешь;
ешь только тогда, когда хочется, а ужинай всегда легко;
держись прямо, когда встаешь из-за обеденного стола;
не дозволяй своему животу торчать вверх, а голове — опускаться.
Леонардо да Винчи


Светлана Кусова
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (05.08.2016), alma_4_8_75 (13.03.2014), AZV9529 (16.03.2014), galya (13.03.2014), Gipsovila (02.04.2014), ivettalen (14.03.2014), Luba-1708 (14.03.2014), Lyazka (09.04.2014), Natali-m (14.03.2014), Nkotina (29.04.2018), sv430903 (13.03.2014), zofa2012 (25.03.2014), Аня (13.03.2014), АРА (15.03.2014), Асия (14.09.2014), Майя (13.03.2014), Параскева (02.04.2014)