[Маруся]

Упражнение «Хорошее настроение»

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Примите удобное положение тела.

Закройте глаза, расслабьтесь. Начинайте дышать полным дыханием.

Вспомните то время вашей жизни, когда вы были в хорошем настроении — в том настроении, в котором вы хотели бы быть и сейчас.

Вспомните себя в тот момент — как вы выглядели, чем были окружены, какие цвета, краски, звуки окружали вас тогда?

Как можно более ярко представьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми приятными звуками и красками. Продолжайте дышать полным дыханием.

Когда ваш образ в нужном настроении как следует сформируется перед вашим внутренним взором, мысленно направьте весь выдыхаемый воздух прямо в этот образ.

Представьте себе, что вы дышите — вдыхаете и выдыхаете — через этот образ. Вы насыщаете образ воздухом и вместе с воздухом энергией.

Теперь начинайте втягивать воздух и энергию через образ обратно в себя.

Уже 10—12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то приятное состояние, о котором вы мечтаете.

Коцудзо Ниши. »Энергетическое дыхание»