17.08.2014, 17:20
|
#109
|
Администратор
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,323
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,741 : 12,854
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ ВЫХОДИТЬ НА ПРОБЕЖКУ!
1. Лёжа на животе, выпрямите ноги и вытяните руки. Одновременно, выгибаясь, поднимите их. Задержитесь в верхней точке. Потом расслабьтесь и повторите упражнение.
2. Лёжа на спине, выпрямите ноги и поместите руки за голову. Приподняв корпус, поднимите ноги и сгибайте их поочерёдно. При этом поворачивайте корпус и направляйте правый локоть к левому колену, а левый — к правому.
3. Лёжа на спине, опершись на локти, приподнимитесь и согните в коленях ноги. Далее поднимите согнутые ноги, выпрямите и медленно опустите их.
|
|
|